运动|男性时间不“持久”，可能是缺乏这三种营养成分，别让另一半失望蛋白质|维生素C|衰老

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男性都是爱面子的动物，虽然表面通常不在乎，但是也非常喜欢听到别人的赞扬，而在所有的赞美里边，最中意的就是另一半的夸奖，因为这才能够真正体现自己的男人气概，而在两个人的生活当中，除了柴米油盐酱醋茶的生活以外，还要时长创造一些惊喜，这样才能给为双方感情保鲜，要经常表达心中的爱意，而随着人们接受教育程度的提高，社会的开放程度也变得越来越高，人们表达爱意的方式也越来越多样化，比较常见的就是一个拥抱或者一个热吻，而最直接的方式就是定期的夫妻“温存” 。
男性平时大部分时间都放在工作上面，所以平时也就很少注意对身体健康的保养，虽然有着强大的身体素质，但是依旧会出现各种健康问题，尤其是会受到一些男科问题的困扰，而这不仅影响身体素质以及身体的各项指标，而且会让夫妻感情变得越来越差，所以必须尽快采取有效措施进行缓解。
及时补充锌元素
锌元素可以说是维持男性身体特征的基础，它不仅决定了男性身体的生长发育，而且还参与到雄性激素的合成中，同时还对前列腺起到很好的保护作用。也就是说当体内新元素不足室，男性体内的雄性激素就会分泌不足，从而导致身体多个器官活性降低，男性的身体素质也会下降，尤其是肾脏功能会变差，还会出现肾动力不足以及前列腺炎症等问题，这不仅会影响男性的持久性，甚至可能关系到男性的生育能力。
锌元素出了决定男性的肾动力，还决定男性的身体衰老速度，虽然我们身体能够合成锌元素，但是合成量非常少，所以建议各位男性平时要注意对锌元素的补充，主要就是从食物中摄取，常见的比如扇贝。牡蛎蛋黄等食物里都含有丰富的锌元素，建议各位男性平时多吃点。
及时补充蛋白质
蛋白质可以说是保证我们身体运行的根本，也是我们身体需求量最大的营养成分，因为新细胞的形成就需要蛋白质参与，而且各器官的运行也需要蛋白质提供能量，而一旦男性体内蛋白质含量不足，就很容易出现营养不良的情况，从而导致肾脏活性不足，从而导致男性在恩爱过程中力不从心。
蛋白质的存在非常普遍，除了一些蔬菜以及水果之外，几乎上大部分是无力都含有蛋白质，但是含量会存在很大的差异，相对来说，蛋类食物，肉类食物以及豆制品食物中含量最丰富，但是需要注意的是，蛋白质补充也要控制量，一旦摄入太多，反而会成为肾脏的负担。
补充维生素C
维生素的种类非常多，而且每一种的功效都非常独特，但是只有维生素C是最必不可少的，因为它不仅决定了男性的身体素质，而且还决定了男性身体的衰老速度，而男性平时又很少注意这方面的补充，所以就很容易存在维生素C不足的情况，从而导致各器官衰老加快，身体各项指标紊乱，自然会影响男性的持久性。
导致男性维生素C不足的原因就是平时的饮食不均衡，偏爱各种肉类食物，忽略蔬菜水果的摄入，而维生素C主要存在于蔬菜跟水果里边，比如常见的菠菜，橘子等食物里都含有大量维生素C ，所以建议各位男性平时多吃点。
出现这种情况运动也是必不可少的，说到运动，大家可以选择普拉提运动，可以省去来回健身房的时间，在家利用一个瑜伽垫和拉力器就可完成。普拉提运动可以促进全身血液循环，加速新陈代谢，起到抗衰老的作用。与此同时能够增强人体免疫力，下面是小编整理的几项简单的入门动作，大家一起学习一下吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。