维生素E|高血脂的“源头”已发现，喝酒没上榜，第1名大家几乎都在吃维生素E

文章图片

文章图片
随着社会不断发展，人们生活水平有所提升，很多人在动动手指的情况下，各种各样的美食便可以送到家门口，给予我们方便快捷的同时，导致很多慢性疾病进入我们的视野，例如高血脂，高血脂是生活中常见的一种慢性疾病，主要是因为日常不注重饮食和生活习惯，导致体内堆积大量的脂质，无法被身体新陈代谢及时排出，造成血管堵塞，甚至引发了脑梗、心梗等心脑血管疾病。
脑梗到底是什么？
说道脑梗很多中老年人感到十分害怕，脑梗主要是因为脑部血管堵塞比较严重，脑组织得不到血液以及氧气的供给，出现软化坏死的现象，一旦患上脑梗救治不及时，极有可能留下后遗症，甚至严重的还会失去生命，但是脑梗并不是突然来临的，脑梗在发作前会给予身体一些信号，如果家里人或身边朋友有些异常，需要及时到医院检查。
除了喝酒之外， 3种食物尽量少吃
1、动物内脏
动物内脏是我们生活中常吃的一种食物，特别是到了夏天，经常在烧烤中吃一些鸡肝、鸭肠等等，动物内脏中具有较高的胆固醇，过多地吃一些动物内脏，对于身体来说是十分不利的，不仅会给血管带来极大的压力，还会加剧血液粘稠程度，大量的胆固醇在血管内壁中沉积，影响脂质的正常代谢，长此以往还会造成血管堵塞。
2、高油食物
不管是中老年人还是年轻人，都特别喜欢吃一些高油食物，像炸鸡、油条、油饼等等，这类食物虽然香脆可口，却不宜多吃，因为具有较的油脂，进入体内如果无法被身体进行代谢及时排出，将会转化为脂肪堆积在体内，升高体内的血脂水平。
3、高盐食物
盐是我们生活中不可缺少的一种调味品，很多人都特别喜欢吃一些重口味的高盐食物，例如：咸菜、咸鸭蛋等等，这类食物中含有较多的钠离子，这些钠离子进入体内，不仅会升高体内的血脂水平，还会使血管平滑肌肿胀，血管变得异常狭窄，严重影响身体的血液流动。
如何避免血脂升高、预防脑梗？
第一、补充营养素
高血脂的高发人群是中老年人，但是年轻人也不要放松警惕，及时为身体补充所需要的水分，加快身体的血液循环以及新陈代谢，喝水的时候可以吃一些营养素，迅速分解乳化体内多余的脂质，把多余的脂质变成颗粒物，随着新陈代谢排出体外，从而减少脂质和垃圾在血管内壁中的沉积，使血管保持干净、通畅的状态。
第二、注意饮食
高血脂的到来主要是因为人们饮食不规律造成的，经常吃一些高糖、高盐、大鱼大肉的食物，导致体内的血脂水平异常飙升，不仅会造成肥胖，还会加速高血脂的到来，建议在生活中多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时吃一些粗粮，减少脂肪的摄入。
第三、活动手脚
【维生素E|高血脂的“源头”已发现，喝酒没上榜，第1名大家几乎都在吃】在生活中可以多活动活动手脚，活动手脚不仅可以促进体内的血液循环，还能减少脂质在血管内的沉积以及血栓的形成，对于身体来说是十分有益的，特别是那些长时间久坐不动的人群。