高血压|药师忠告：高血压不想脑出血，4种食物最好别碰！再馋也要忍住( 二 ) 医生|泡面

·心理
要调整心态，学会适当放松，不要给自己太大的压力，保持心理平衡，也能有效避免高血压的发生。
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·运动
要加强体育锻炼，特别是肥胖和超重的人群更要加强运动，比如慢跑、散步、体操、打太极拳等，有利于改善血压和增强体质，还能达到减肥的目的。
·药物
1级高血压患者在生活方式干预下，如果血压仍不能达标时，就要考虑药物治疗。在药物选择方面，常用的五大类降压药物都可以作为初始治疗用药。
而2级或3级高血压患者，或者已经出现高血压并发症的患者，在生活方式干预的同时还要考虑联合药物治疗。
延伸阅读：H型高血压患者更易得脑卒中！
H型高血压是指高血压的同时，还伴有升高的原发性高血压，同型半胱氨酸（Hcy）超过10umol/L 。
研究发现， H型高血压患者的脑卒中发生率和全因死亡风险，都要明显比一般高血压患者高。在H型高血压的治疗中，要积极进行生活方式的干预，并且要重视补充叶酸，以此来降低Hcy水平。
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越来越多的年轻人患高血压，这也给我们敲醒了警钟，不要认为高血压是中老年人的疾病，年轻人也要养成良好的生活方式，预防高血压的发生。
参考资料：
[1
张乾.预防高血压年轻人也别缺课[J
.《现代养生》， 2015：23-24.
[2
赵津.年轻人高血压呈井喷式发病[J
.开卷有益：求医问药， 2018
[3
《我国成人高血压患病近三成，治血压还有个非药物疗法》.健康时报.2020-11-09
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