「6点谈健康TB」腰背酸痛可能是骨质疏松！一分钟自查你是否为高危人群

人们常用骨骼清奇来形容一个人天赋异禀，不过对很多人而言，骨骼清奇还没能实现，反倒一不小心就骨质疏松了！多数人认为只有老人才面临骨质疏松问题，殊不知你的骨骼健康水平很有可能早已“余额不足” 。

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中国疾病预防控制中心发布了《骨质疏松防治宣传手册》，数据显示：
● 目前全球2亿人口罹患骨质疏松症，每三秒就有一例骨质疏松性骨折发生。
● 我国50岁以上骨质疏松症发病率为19.2% ，知晓率却只有7%；65岁以上的人群患病率提升至32% 。
● 1/5男性和1/3女性将在50岁后遭遇一次骨折， 20%髋部骨折患者折后1年内死亡。
骨质疏松症号称 “沉默的杀手”，早期症状并不明显，公众的疾病知晓率亟待提高。在国际骨松日来临之际，骨科专家提醒大家，随着生活方式的变化，加上运动量日益减少，骨质疏松这一原本属于中老年人的疾病，已经开始盯上年轻人了。那么，骨质疏松应该如何防治呢？
你的“骨”量可能在减少
大多数人认为随着年龄增加，骨量丢失和骨质疏松是自然现象，不是疾病，也无需防治，重视程度严重不足。忽视骨质疏松的防治，最直接和严重的危害就是骨折。
很多老年人得的最后一个病就是骨折。与此同时，还有大量低骨量人群是骨质疏松症高危人群和后备军。
作为一种 “静悄悄”的疾病，骨质疏松无声地蚕食着人们的健康。骨质疏松的骨骼在显微镜下呈蜂窝状，孔隙比正常健康的骨骼更大，筛孔越多，骨骼就越脆弱，更易出现骨折。

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人通常在30-40岁身体骨量达到峰值，此后开始流失且不可逆转。由此引发骨质疏松、骨折等一系列骨骼健康问题。
● 骨质疏松症会使人的骨质变薄、骨量减少、骨骼微细结构发生破坏，导致骨强度下降，骨骼脆性增加，进而诱发胸闷、驼背、骨痛、骨折等。
● 较严重者，轻微的外力，比如咳嗽、打喷嚏、搬重物时，就会发生骨折。
一分钟自测，你的骨骼是否健康
是否经常摔倒(过去一年超过一次) ，或常因身体较虚弱害怕摔倒？
成年后是否曾因摔倒而骨折？
身高是否比年轻时减少超过3公分以上？
是否患有类风湿性关节炎？
●女士请继续作答：
是否在45岁或以前就已绝经？
除了怀孕、更年期或切除子宫外，是否曾连续12个月以上没有月经？
是否在五十岁前切除卵巢并且没有服用激素补充剂？
●男士请继续作答：
是否曾经因雄激素过低而出现不举、缺乏性欲等症状？
每日喝酒是否超过约500毫升啤酒或一杯葡萄酒？
是否有或曾经有吸烟的习惯？

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以上只要有1题回答“是” ，就代表骨骼存在潜在的健康问题，要采取相应的措施预防骨质疏松。
远离骨质疏松， 4个细节拯救骨骼
骨质疏松其实可防可治，做到“早预防、早检测、早治疗” ，就能延缓骨骼变“疏松”的速度。
1、足量的运动
适度的力学刺激，能有效维持骨量，减缓骨质流失。有关节问题的人每天需要适量的肌肉锻炼，如骑车、游泳或散步等。医生建议每天户外锻炼1~2次，每天1小时左右，以轻微出汗为宜。

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2、定期测定骨密度
40岁以上的人群应进行骨密度检测，绝经后的妇女更应该重视此项检查。