关于健康的那点事儿：大多数上班族身上都存在着的10种不良的坐姿习惯科学家称

科学家称，长期久坐会导致健康状况不佳。他们甚至把这种现象称为“久坐症” 。背部疼痛是一个很常见的问题，因为静态姿势会增加背部、肩膀、手臂和腿部的压力。这就是为什么避免某些坐姿错误并遵循专家建议很重要的原因。这一次，撸哥就要为你带来：大多数上班族身上都存在着的10种不良的坐姿习惯。
1、没有把电脑显示器保持在眼睛的高度

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你的眼睛应该与屏幕上距显示器上方5-7厘米的一个点成一条直线。如果它的位置是这样的，你就不会倾斜你的头。问题是，我们朝地平线看的视野比朝地平线上看的要好。当你把屏幕设置在正确和舒适的位置，你将能够看到更多。另外，你的脖子和背部也不会受到影响。
2、没把肩膀向后拉，或将背部平靠在椅子上

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专家建议你的背部与办公椅的靠背保持一致。你需要避免身体前倾。当你坐了很长时间后感到疲倦时，这一点尤其重要。
3、脚没有平放在地上

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当你的脚平放在地板上时，最好以这个角度弯曲膝盖。专家还说，脱掉鞋子是有好处的，尤其是穿高跟鞋的时候。如果你的椅子不能调整到合适的高度，则使用脚踏板。
4、交叉脚踝或双腿

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有大量研究表明，在办公桌前工作时双腿交叉是有害的。专家们说它甚至可以导致高血压。相反，每当你感到渴望跨腿时，则可以尝试进行一些锻炼。
5、没有使用人体工程学的支持来保持一个中立的位置

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坐在办公桌前很难保持一个中立的姿势。但是在这种情况下，你可以使用一些特殊的支持产品，例如腰枕、背枕之类的东西。它们真的可以帮助你建立更好的符合人体工程学的习惯。
6、没有根据身体需要调整座位

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你可以经常调整你的座位高度，但是仍然可以进行很多小的更改。只要改变你椅子的“位置” ，直到你找到最舒适的椅子。最好不要使用普通的椅子，因为你无法调节它。
一些专家也推荐坐立两用椅。它们允许人们以不同的方式坐着或倾斜身体，这样你就可以进行一些锻炼。
7、没有每30分钟休息一次

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一些资料显示，久坐会导致肌肉疲劳。在以正确的姿势坐了一段时间后，你仍然可以回到对背部有害的位置。在这种情况下，要经常休息。
专家建议每30分钟休息一次，至少每小时做一些运动。
8、没有调整椅子的高度，所以臀部比膝盖略高

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建议调整工作椅的高度。臀部应该比膝盖略高。基本上，你的腿应该以90度的角度弯曲。刚开始可能很难，但是尽量保持这个姿势。
9、没有调整扶手的高度

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当我们坐在办公桌前的办公椅上时，我们可能会忘记手臂的正确位置。他们应该在任何地方弯曲从75度角到90度角在肘部。专家建议的这种姿势不仅可以避免背部疼痛，还可以增强背部的力量。