『健身』为什么你的手臂就那么粗，而人家都不是？3个动作帮你练出天鹅臂( 二 ) |

(我们在手臂向上运动的过程中呢，可以呼气。然后在我们下落手臂的过程中开始尝试吸气。 )
当你手臂的上半部分和你肩膀的后面相连的那个部位有一点点或者是有很明显的收缩感觉的时候。而且还不会有那么大的发力感，就说明你做到点子上了，就说明你做对这个动作了。

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而我们平常所见的错误基本上都有这几个，你可以看一看。
首先因为做这组动作特别简单，导致我们有些人都不认真做，然后做的速度太快了。
可以说我们现在的解决方案就是，
我们在做完每组动作之后都要做稍作停顿的动作。不要一直做，要不然这样达不到我们想要的效果。
第三，【侧平举前画圈式训练】
首先我们的两只脚要保持着自然的站在地面上，然后我们自己的上半身要挺胸收腹。还要沉下我们的肩膀，然后抬起我们的手臂形成侧平举的时候的位置。自己的掌心要向上。而我们的手指要保持着向外面尽我们可能所探出的力量，来保持这种像外面探出的这种触觉就可以了。然后我们的手臂的上半部分，在以我们肩关节为起点。围绕着我们的肩关节做旋转的一种小幅度的动作。
(在做这幅动作的时候，我们可以自由地保持我们自然呼吸，不需要有过多的呼吸感觉就可以了。 )

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当我们的肩膀。真的有一种酸胀感的感觉。到时候我们就坐在点子上了，就做正确了。
可以说当我们在做这组动作的时候最常见最常见的错误就是:
我们的手臂始终不能与地面做到平行的状态。
而我们现在要解决的就是，
我们需要停止我们的胸部，把我们的肩膀沉下来。然后在保持着自己的手指头上外面。探森这种动作来保持着。
可以说的就是啊，在我们做这些动作的时候呢。有些人可能做的动作可能会错误。但是你们如果真的想改掉自己这种错误，或者是不知道自己有这种错误的时候，请看以上内容可能会帮助你很多。改掉这些坏毛病对你的身体上也是有很大的益处的。而且他还会使你的身体恢复一种很自然的状态。好了，说到这里，再见。