『健身』为什么你的手臂就那么粗，而人家都不是？3个动作帮你练出天鹅臂 |

为什么你穿出来的衣服手臂就那么的粗，而人家都不是？原来是这样。
是不是你总是在生活中穿衣服的时候手臂露出来就显得那么不美观？为什么会有这一种原因呢？那是因为你每天在运动的时候从来都不运动自己的手臂，再或者就是你平常你都不运动，然后你的手臂自然而然就变粗了呀。

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【『健身』为什么你的手臂就那么粗，而人家都不是？3个动作帮你练出天鹅臂】
我们明明是一种小女生的年龄，可是却被生活逼成了一个大妈的样子。可以说这对于我们的形象是非常存在着一种很大的影响的。我想你可能在别人看来是很臃肿很不好看的。其实之前我的手臂粗一点的时候，我都觉得特别的很难看。但是别人遗漏肩或者遗漏手臂那都显得特别好看，而自己就是特别的难看。可能很多人都和我现在有一样的毛病吧。但是不要气馁也不要自责。不要把自己就看成自己，原本就该这个样子就一直这个样子下去。我们以后还好着呢，不能总看着当下要放眼未来。

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可以说如果你从现在练习的话，以后的目光人家会黏在你的身上。不仅是身材上还有你的气质上哦！从你的手臂上我们可以锻炼出，一双苗条的手臂。这也为你的气质扎满了分，和你的颜值增加了不少。如果到现在你还没有把我的话听进去的话，那么你也可以不用，再继续听我说下去。因为你已经对自己没有那么多的信心了，如果你还相信自己可以变得更加的苗条，瘦美观，有颜值有身材的话，那你就按照我接下来说的话。认真的去做。，虽然我不可以给你那么多。嗯，一天就可以瘦下来的诀窍吧。但是如果你能把握的动作每天都去做的话，我相信你就不会有那么多的缺点了。我说的仅仅只是身材上的缺点。
第一，【手臂环绕式训练】
首先咱们先把自己的身体站好然后挺直，之后呢，咱们把两只脚张开可以保持和你的肩膀一样宽。然后我们还是保持自己身体的稳定状况，不要摇摇晃晃的。然后将我们的双手向前缓慢的平举起来。然后我们的手腕的那个关节啊，就要紧紧的靠着自己的左右两只手。然后我们要由上面到下面开始缓缓的转动我们自己的手腕关节。然后我们的这个关节相互靠在一起就不要分开。
(呼吸，我们不要求太多，自然呼吸就OK了。 )
当我们的手腕的那个关节。还有自己的手臂的那个肘关节有一种舒展的感觉。或者是一种放松的感觉的时候，说明呢你已经做到点子上了。

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我们基本上一般在这个动作里常见的错误就是:
在做这组动作的时候，我们的转动速度有的时候太快了。也有了时候转动的幅度太小了。
而我们需要解决他的就是要:
首先我们要控制住自己的力道。不要转到时候太过快或者是太过慢。然后尽可能的增大自己手臂的环绕的那个幅度的那个角度。这样就可以了。
第二，【徒手古巴推举式训练】
首先呢，我们还是要站在地面上。然后要站着站直。挺起自己的胸部收起自己的腹部。然后再将自己的双手呢握成拳头放在自己的大腿的旁边，前面就可以了。
然后呢，我们再将自己的手臂就是上半部分与这个地面开始和他平行，将自己的手臂的下半部分和自己手臂的上半部分开始形成90°的角来呈现。与地面开始呈45°的角来呈现。然后再将自己手掌拳头的掌心面朝地面，然后再周而复始，周而复始里边又一遍的再做，最后放到手臂到大腿的前面。