『学生健康成长』父母需牢记五点原则！，帮助孩子安心入睡现在很多父母都习惯晚睡

现在很多父母都习惯晚睡，尤其是疫情期间，作息时间被打乱，殊不知这种习惯在不知不觉中会渗透进孩子的生活，影响孩子的作息。为让孩子安心入睡，且有好的睡眠质量，家长一定要牢记这些原则。

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1.不要让孩子陪你熬夜
到了约定好的休息时间，家长最好先放下手头的事，陪孩子入睡，等孩子睡着后再起身做事，这样就不会打乱孩子的作息，避免孩子熬夜。

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2.孩子午休时间不宜过长
虽然午休好处多多，但睡得久了却会适得其反。如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或陪他多玩一会儿，通过人工干预进行调整。
【『学生健康成长』父母需牢记五点原则！，帮助孩子安心入睡】3.睡前不宜做剧烈运动
白天的时候，孩子可以适当进行运动，但晚饭后就要减少剧烈运动，避免孩子大脑过度兴奋，从而不能早睡。
4.给孩子吃一些助眠食物
临睡前可以让孩子喝杯牛奶，另外，核桃在营养学中被证明可以改善睡眠质量，可以搭配黑芝麻捣成糊状给孩子吃。此外，在床头放一个剥开皮或切开的柑橘，可以帮助孩子入睡。
5.营造良好睡眠氛围
睡前最好不要让孩子接触电子产品，可以把房间灯光调暗，尽量保持安静，给孩子营造一个安静平和的睡前环境。
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