糖尿病：糖尿病的12个真相，很多人都搞错了，快转给身边的糖人看看糖尿病|空腹血糖|胰岛素|胰岛素抵抗

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我们吃得越来越好，身边的糖尿病人也越来越多，我们也会发现，很少有人通过吃药治好糖尿病。
用药后，感觉病情在不断恶化，用药量越来越大，血糖越来越高。
有关糖尿病，有太多的说法，有太多的传言，我们写这方面的文章，写了好几年。
很多人在看完我们的文章后，血糖下来了，并发症消失了，不再需要用药了。
今天这篇文章，我们来说一说，有关糖尿病的12条真相。

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01、糖尿病的主要原因，是主食吃多了
很多人觉得，我不吃糖，为什么也会得糖尿病呢？
实际上，他们每天大碗大碗的吃糖，自己却浑然不知。
BBC碳水的真相纪录片中，这么描述一碗米饭。

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一个BBC的纪录片中，出现了这个画面，一小碗米饭，相当于20块方糖。
米面吃多了，很容易导致胰岛素抵抗，最后得糖尿病。
2012年，哈佛大学公共卫生学院就做了一个研究，涉及35万人，跟踪研究了20年。

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研究者发现，每天多吃一碗米饭，糖尿病风险增加11% ，因为米饭的碳水含量太高了。
each plate of white rice eaten in a day – on a regular basis – raises the risk of diabetes by 11 per cent.
中国疾控中心去年的糖尿病负担地图研究报告中，明确表示，中国人的主食吃太多了，是糖尿病的一个主要原因。

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中国人吃的都是精制的米饭，和面条，这些食物富含淀粉，也是一种糖，升糖指数非常高，会大大提高糖尿病的风险。
Moreover, the majority of grains consumed in China are refined, such as white rice and refined wheat flour, and constitute a major contributor to dietary glycaemic load [33]. As high intakes of refined grains have consistently been associated with an increased risk of diabetes
02、少吃主食，不吃糖，糖尿病真能好
有一本书，叫做《不吃主食，糖尿病就会好》，但是知道的人太少。

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美国有一个机构，专门研究少吃主食，多吃好的脂肪，用来逆转糖尿病的。
他们一年的研究报告中显示，少吃主食后， 60%的糖尿病都逆转了，心脏病的风险也大幅度下降，肝功能也改善。

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03、胰岛素抵抗是糖尿病，慢性病的源头
一旦你得糖尿病，就会被各种慢性病困扰，最终你会得心脏病、高血压、痛风等等一系列的代谢性疾病。
因为胰岛素抵抗，它是各种慢性病的源头，它可能影响你代谢尿酸的能力，导致痛风。