『放松心灵驿站』多吃四种食物，美颜健康好处多！，长期熬夜对人危害大长期熬夜对人危害大

长期熬夜对人危害大，多吃四种食物，美颜健康好处多！

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【『放松心灵驿站』多吃四种食物，美颜健康好处多！，长期熬夜对人危害大】1、苹果
苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

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2、香蕉
因为香蕉不单单是减肥的佳品，而且能有效对抗疲劳。香蕉含有一种特殊的物质——醣分，简单来说，吃多点香蕉可以在短时间里使人的精神变好，同时还能提高抵抗力，减少患病的几率。

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3、绿豆
频繁又劳累的加班，不仅容易身体疲劳还让人上火，小小的绿豆它既能降火，又能促进人体内毒物的排泄。中医也表明绿豆可解百毒，熬夜后身体的毒素还未排出，用绿豆熬碗粥一定是最佳选择。

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4、胡萝卜
胡萝卜营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜含有丰富的糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，可以保护我们的眼睛。经常熬夜眼睛就会不舒服，受到损伤。而胡萝卜，可以放松眼部疲劳，预防视力减弱。所以经常熬夜的人，不妨可以在熬夜过后吃一些胡萝卜来缓解眼部的疲劳。