「妈妈网育儿」被失眠毁掉的3亿中国人：什么样的人，更容易睡不着？( 三 )

另外记忆海绵、天然乳胶等材质枕头不容易变形，睡起来更舒适。
被子则要根据自己喜欢的材质和当时温度做选择。
当你选好舒适的床品后，请记住，要经常清扫哦——用吸尘器吸一吸床上的尘螨皮屑，勤晒枕头被子，还要定期更换四件套。
【「妈妈网育儿」被失眠毁掉的3亿中国人：什么样的人，更容易睡不着？】如此既能保证自己睡得好，也能避免因卫生问题导致的皮肤瘙痒和鼻炎等问题，可谓一举两得。
3、床伴也会影响你的睡眠幸福感
对于拥有床伴的人来说，如果你的伴侣睡相很好——睡眠时间同步、不打鼾不磨牙、不抢被子、睡姿良好，那也并无太大问题。
但现实是，超过一半以上拥有床伴的人都想把对方踢下床。

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遇到这种情况，按照影响程度来划分：
轻度的建议同床分被子，影响严重的可以分床、甚至分卧室睡——不要觉得伤感情，每天起床顶着黑眼圈互相抱怨，也很不利于家庭和谐。
当然如果不想分开睡，那就必须忍受对方的糟糕睡相了。你可以自备好耳塞和眼罩，最大程度降低对方对自己的影响。
好了，以上建议你都get到了吗？可以根据这几条做一下自检，看看是哪一条目前对自己睡眠影响严重，再一一做调整、改善。
人生不易，醒着的时候就很艰难，要是还睡不好，真是雪上加霜！愿你我都拥有一觉到天光的美好睡眠。