「妈妈网育儿」被失眠毁掉的3亿中国人：什么样的人，更容易睡不着？

当代年轻人有三大痛——失眠、脱发、发胖。
其中，失眠又会间接导致脱发和发胖。

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在各大社交媒体上失眠话题热度一直不低， 2019年话题#3亿中国人有睡眠障碍#就曾登上微博热搜榜，阅读量达5.4亿，引发了12.3万讨论。
睡得晚、睡得短、睡得浅，成为国人睡眠的现实写照。

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据统计， 2020年国人平均睡眠时长仅为6.92小时，相比2013年缩短了约1.6小时；
入睡时间通常在凌晨左右，相比2013年晚睡了2小时；
尤其是90后们，深夜凌晨总是他们又爱又恨的“黄金时间” 。
如今越来越多人开始愿意花钱买觉， 90后的购物车里放了一系列助眠产品：褪黑素、眼罩、精油、香薰机、乳胶枕、助眠手环……
一边失眠，一边花式拯救失眠，俨然成了当代青年的真实写照。
然而，这些市场新兴花式助眠产品，依旧拯救不了我们的睡眠。

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01以褪黑素为代表的医药保健品
医药保健品是很多“特困户”眼中最直接的解决方案。
根据天猫数据显示， 2017年助眠类保健品销售同比增长超200% ， 2018年同比增长了3倍。
有公开资料显示，目前市场上的失眠治疗药物主要包括：褪黑素受体激动剂、具有催眠效果的抗抑郁药和食欲素受体拮抗剂等，大多数需要在专科医师指导下正确使用。
但市场上不少产品都在淡化自己的药物属性，像现在市场的热卖单品——褪黑素，很多就做成了糖果、果冻，让买家更容易放下顾忌。
不过是药三分毒，即使包装成糖果的模样，依旧有质疑的声音。

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新华社就曾报道，褪黑素具有催眠功能，但长期大量服用褪黑素，会造成低体温释放过多泌乳激素，导致不孕。
目前普通消费者购买到的褪黑素也并非是真正的治疗性药物，只是保健品，其治疗作用是极其有限的，而且长期大量使用有潜在的身体危害。
因此，靠助眠保健品睡觉并不是长久之计。
02助眠饮料产品
相比起高风险的医药保健品，一些主打“安神”“舒缓”“助眠”的饮料食品仿佛是一个更安全的选择。
2016年可口可乐曾推出一款睡眠水产品“Glaceau” ，声称可以帮助睡眠质量不佳、易失眠或浅眠者快速入睡。
但后来因为缺乏可靠的临床证明，饮料推出后就被消费者视为营销噱头。

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不过，这并不妨碍食品饮料业从中看到商机。 2019年，中国有多家乳品品牌切入睡眠舒压领域，在产品中添加具有安神催眠作用的化学分子和天然植物成分，也都打出了可缓解压力、焦虑和失眠的宣传语。
但目前看来，这些产品的功效都有些夸大其词。
尽管所添加成分的确具有安神、抗焦虑或降低血糖作用，但企图靠一瓶饮料就能解决人的睡眠问题，未免太过天真，它更多起到的是一种心理安慰作用。
03靠技术推动睡眠
助眠头带、助眠手环、助眠眼镜、体积小巧的助眠机器人以及各类助眠APP ，也是目前市面上热门的助眠科技产品。

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它们能够根据脑电的变化判断、记录你的睡眠情况，售价从几百元到上万元不等。