关于健康的那点事儿：一个简单有效的动作助你在狭小空间摆脱困境大家好

大家好，今天我们分享一个在狭小空间摆脱困境的技巧，希望大家喜欢！

文章图片
今天的技巧是一个能够在狭小区域杀出重围的技巧，即使我们处于静止状态，所以不管我们现在有多少空间，我们都可以通过这个练习让自己变得更好，保持球感，下面我们正式开始：
技术分解：
在比赛中，当我们拿球的时候，经常会抬头观察，寻找传球路线，但问题是，这也给了防守队员时间逼近我们，这时我们不能站着不动，需要用我们的脚和身体来争取空间，最简单的方法就是迈步沉肩。

文章图片
图1-迈步沉肩
我们向球的一侧迈步，同时要有一个肩膀下沉的动作，以吸引对手上钩。这会让对手开始犹豫我们到底要去哪，我们要做什么。

文章图片
图2-让对手犹豫
我们给对手发送了一个心理信号，让他必须要关注我们的举动，更多地徘徊和思考，犹豫不决，在这一步沉肩之后，我们可以加入一个剪刀脚，很简单的剪刀脚，就会让对手吃晃，因为我们沉肩之后，给对手的第一感觉就是将球向外推，但是我们只是假装外推，然后绕球一周。

文章图片
图3-绕球一周
我们做剪刀脚的速度并不重要，只要掌握住节奏就好，因为剪刀脚只是诱饵，最关键的是引出最后一个动作，爆发突破。

文章图片
图4-掌握节奏
这个技巧的最后一个动作是爆发突破，我们也许练过做一个剪刀脚，然后把球推出去，让防守队员误以为我们要向一个方向，但是我们却向另一个方向突破。当然这是可行的，但是我们不能仅仅只有这一个变化，一遇到球场老炮很容易现行。

文章图片
图5-爆发突破
他们在球场见过太多，他们知道动作的逻辑，当我们做剪刀的时候，他们很容易会进行预判，这就是为什么我们需要更多熟练的变化，不能让他轻易预判到我们的举动。

文章图片
图6-增加变化
所以，当我做完剪刀脚之后，我们并不一定向外推球，我们还可以快速向内横拨，这个动作起作用最重要的是爆发的速度要快，在防守队员想明白之前进入空间。

文章图片
图7-向内横拨
和往常一样，所有的教学技巧都是一个模板，我们应用时怎么变化，这一切都取决于后卫的反应，取决于他在想什么，根据他的反应做出变化，甚至创造出我们自己的变化。

文章图片
图8-创造变化
就像下面这样，熟练之后我们可以衍生出很多变化，但前提是我们需要大量练习后才能自由变化，游刃有余。

文章图片
图9-自由变化
我们也可以完全按照今天的建议做剪刀脚，再次以这种方式推出，这个技巧可以有很多组合，但是一定要流畅，我们要不断移动，让防守队员不断思考你要去哪。