衰老|当男性开始“衰老”会出现这3种症状，如果你也有，需要注意了运动|普拉提|长寿与衰老

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导语：面对身体衰老，我们应该保持冷静的态度，通过坚持良好的习惯来对抗衰老。对身体的正确保养不仅能让我们看起来年轻，还能提高我们的抵抗力，保持良好的器官功能，在衰老过程中出现不良症状。 50岁以后，男性身体的衰老速度加快。在衰老期间，他们的身体有许多明显的变化。如果他们及时发现正确的保养，他们会比同龄人年轻。那么，男性衰老的显著变化是什么呢？
当男性开始“衰老”会出现这3种症状，如果你也有，需要注意了
1、容易便秘
有部分男性在上厕所的时候难度增大，想要顺利排便很难，经常要用力排便，可能是不良生活习惯影响着身体健康，也可能是身体逐渐衰老。如果可以通过适当锻炼让肠道蠕动速度快，或者通过补充膳食纤维，养成规律，良好的排便习惯调节身体，会发现便秘情况缓解。
【衰老|当男性开始“衰老”会出现这3种症状，如果你也有，需要注意了】2、性欲减退
男性走向了衰老会发现性功能下降，有性欲减退的感觉。保持年轻的男性身体器官维持功能良好，内分泌稳定，雄性激素分泌之后男性会正常产生性冲动，夫妻生活比较和谐有规律。但是，在身体衰老过程中内分泌出现变化，会影响雄性激素分泌，雄性激素分泌量少，男性的性欲容易减退，可能会性冷淡或者出现了早泄，阳痿等表现，这些都是身体衰老会有的特征。
3、运动能力下降
男性同样避免不了身体衰老，在衰老的过程中男性会发现腿脚开始不利索，在走路过程中速度变得缓慢，无法和年轻时一样运动能力强，在走路或者跑步的过程中健步如飞，步伐矫健，可能加快步伐身体会不适应，出现劳累，气喘吁吁等情况，某些部位的关节或者骨骼还经常产生疼痛感。
如果出现了上面的情况，说明您已经进入衰老阶段了，适量的运动也是不能缺少的，平时经常运动的好习惯，不仅会越来越年轻，对于保持好的身材以及个人形象和气质，都非常有帮助。如果你还没有找到适合自己的运动，不妨尝试一下普拉提运动，普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。很适合没有时间去健身房锻炼的人，借助拉力器就可以完成，是现在上班族的不二选择。
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，想要强身健体，延缓衰老赶紧学习起来吧！
动作1：卷腹运动
很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。
动作2：手臂运动
一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！
动作3：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。
下图是经常做普拉提运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。在升级换代之后，对以下几点做了升级：