蓝莓■最有营养的3种食物，美容养颜、滋润肌肤，谁吃谁受益！ |美容养颜|长寿|

最有营养的3种食物，美容养颜、滋润肌肤，谁吃谁受益！

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山楂
山楂虽然是一种不起眼的水果，但是其功效却是不少，很多年轻人现在都喜欢用山楂泡水喝。山楂有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。用它泡水喝，还能提高肠胃的消化能力防止脂肪在人体内堆积，清肠还养胃！

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水萝卜
水萝卜是一种观叶、观果的蔬菜，而且营养价值也非常高，一般我们用来凉拌吃的比较多。水萝卜不仅水分含量很高，而且营养价值也很高，水萝卜中含有丰富的矿物质、维生素等营养物质，可以起到清除自由基、延缓衰老的功效，可以帮助排除身体的湿气，帮助改善便秘，还能增强皮肤弹性。

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蓝莓
【蓝莓■最有营养的3种食物，美容养颜、滋润肌肤，谁吃谁受益！】蓝莓是很多人喜欢吃的水果，蓝莓味道酸甜,营养价值极高,虽然价格略贵，但还是受到很多人的喜欢。蓝莓中含有丰富的膳食纤维、花青素、维生素e ，可以有效加速肠道蠕动，缓解便秘并且起到预防肥胖的效果。能够保护人体免受自由基侵害，减少皱纹产生，从而保持肌肤白皙有弹性。