『情况』春暖花开，抑郁症情况就会缓解吗？( 二 ) |患者|情绪|

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抗压能力较低的青少年
青春期的孩子，更容易抑郁，因为成绩、和父母的相处方式、成长过程中产生的烦恼、遇到事情思想不成熟时，缺少分辨能力，尤其抗压能力低的孩子心理比较脆弱，容易产生负面情绪，不重视生命，有自杀念头。家长和学校都要多多正确引导。

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更年期的女性
这类人群主要是由于内分泌的改变导致焦虑、抑郁等身体反应，脾气变差，暴躁易怒，控制不了情绪。如果这时受到外部刺激，则有可能最终导致过激行为的出现。

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目前全球有3.5亿抑郁症患者，我国抑郁症人群约9000万。其中只有4%的就诊率，剩下的患者根本没有治疗，其中有15%的患者最终走向了自杀的结局。近80%的患者接受治疗后可以治愈， 20%的患者接受治疗后不再复发。

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抑郁症的一个突出特点是强烈的孤独感，人为的将自己与生活环境相隔离，帮扶患者的典型手段就是帮助其重新参与到生活中来，参加体育运动是治疗早期抑郁症的有效手段，通过运动可以有效的缓解紧张情绪，促进内分泌趋于正常。
除此之外，以下的一些方法也是较为方便的实施手段。
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减少独处时间
当出现抑郁症的征兆时，人们首先要战胜惰性，不能总呆在家中，因为独处的时间越短，就越容易摆脱抑郁症的困扰。
2
多一点户外活动
可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走，或进行适量的运动，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，骑骑单车……
感受春天大自然带来的生机。在阳光下散步，会令你感觉生活也随之明媚起来。此外，运动过后，当汗水流了一头一脸一身的时候，抑郁就被狠狠排解了。

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找人诉说
当情绪无法摆脱抑郁时，你应该找人诉说。当然，最好的方法，是找一位心理咨询师，将你的抑郁你的烦恼全倒给他。
当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候，阳光已经射进阴郁的心中。如果没有条件的话，可以找知己朋友，尽吐苦水和心中不满。

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巧妙运用色彩
抑郁者无论是穿戴、化妆，还是生活环境的设计，能够主动接近和运用一些温暖积极的色彩，就可以起到调节情绪的作用。
黑色、灰色、蓝色、青色，甚至白色这样的颜色，不宜过多使用，因为这些颜色会让情绪更低落。在服饰、房间色彩上选用一些愉快温暖的色彩，如粉红、橙色、粉黄、金色等等，可以从外环境上调动积极的情绪。

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饮食疗法
多吃一些可以帮助人稳定情绪、消除压力和紧张情绪的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪，对抗抑郁。