体育大亨▲营养丰富、延缓衰老，身体棒棒哒！，超市很常见的3种食物超市很常见的3种食物

超市很常见的3种食物，营养丰富、延缓衰老，身体棒棒哒！

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包菜
包菜也叫圆白菜，包心菜等，各地叫法不同，包菜中富含多种的营养物质，是我们身边常见的一种蔬菜，口感脆爽，受到很多人的喜爱，常吃包菜可以抗菌消炎，改善咽喉肿痛等身体不适。

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空心菜
空心菜性寒味甘，可有凉血之功，而其中的纤维素、木质素果胶等，可帮助体内有毒物质的排出，适当吃点空心菜，能够促进肠胃的蠕动，能够有效的缓解便秘的问题。凉拌空心菜以及水煮空心菜，好吃不上火，有清热的功效。空心菜中的钾元素可氯元素能帮助机体调节水平衡，是肠道水分充足，减少食物在肠内的堆积，而其所含的纤维素亦有促进肠道蠕动，加速排便的作用。空心菜的营养成分中，也含有胡萝卜素以及维生素C 。

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芹菜
【体育大亨▲营养丰富、延缓衰老，身体棒棒哒！，超市很常见的3种食物】芹菜是很多人都喜欢吃的一种蔬菜,含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，减少便秘的发生，经常食用还可以达到瘦身效果。另外芹菜还含有丰富的铁元素，可以帮助补充更多的铁元素，最终达到补血效果。最重要的是含有丰富的胡萝卜素和维生素C是很多蔬菜所无法超越的，可以有效增强抵抗力。