【视频娱乐秀】教你几个小妙招，如何平稳度过炎热夏季？不伤身不伤人养生可不能忽视精神层面上的问题

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养生可不能忽视精神层面上的问题，要知道立夏最应该重视的一点就是“静养” ，立夏之后天气炎热，人容易心浮气躁、情绪波动较大，所以立夏首先应做到“戒怒戒躁” ，情绪起伏不宜过大，切记不要大喜大怒，应该多出去走走，舒畅心情、开怀情志、保持精神上的安静，心静则自然凉嘛!

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马上就要立夏了，随着气温的不断攀升，我们也越来越容易出汗，从中医的角度讲， “汗”为心之液，立夏万万不可过度出汗，尤其是大量运动之后一定要补充适量的温水以补充缺失的部分体液，因为我们人体的含水量约为70%左右，轻度的缺水就能让那感到疲倦，所以补充水分十分重要。

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注意休息，静养。保证充足睡眠。避免天大热时，外出暴晒。尽量减少活动，避免大量流汗引起阳气流失。高温酷热，人们经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也有被称为“情绪中暑” ，一定要平心静气，避免生气、着急等极端情绪，应处事冷静，不宜激动，使“神经”处于安静状态，尽量做到“心静自然凉” 。

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【【视频娱乐秀】教你几个小妙招，如何平稳度过炎热夏季？不伤身不伤人】清淡饮食并不是水煮菜，而是对油、盐的控制，糖尿病病人每天实际摄入油量控制在25克， 25克油量大概是3陶瓷汤勺的量，也可以用一些容器、油壶，油壶上有刻度，方便每天控制用油量。中国营养学会推荐的每人每天油脂摄入量是25克，而全国调查平均每人日均摄入44克，远超过合理摄入量。