爆炸营养彭鑫蕊：早上排便最养生？排毒时间表到底要不要信，清晨是大肠排便时间排毒

排毒，一直都是女性绕不开的话题。对于肥胖的女性来说，有人会认为体内积攒毒素太多，排毒清肠就能见效。对于皮肤状态差，有黑眼圈、眼袋的女性，也觉得排毒对身体健康最有益。

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其中引更多人关注的还有“宿便”一词，其实在现代医学上，并没有宿便的说法，主要是来源于人们对排便的误解。她们认为一天一排便，尤其是按照排毒时间表的说法，清晨是大肠排毒时间，在早上排便是最养生的。
先给大家解释一天一排便的说话，可能对于绝大多数人群都有排便的好习惯，几乎是每天都排便，但这种习惯也会被多方面因素打破，如心情、居住环境、工作压力、起床时间、进食的食物等。

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严格来说，一天一排便没有问题，但隔天排便也是正常表现。如果肠道真的积累大便，诱发的便秘，会是一星期内排便次数少于3次，排便过程不顺利，维持时间长达6个月以上，就要引起重视。
【爆炸营养彭鑫蕊：早上排便最养生？排毒时间表到底要不要信，清晨是大肠排便时间】那5点到7点之间是大肠排便，这时候排便最健康吗？
根据人们所说的排毒时间表，如果刻意等到5点到7点排便，可能需要长时间的锻炼，并且保证每天规律的作息习惯。但如果你每天在这个时间还在睡觉，或者是提前有了便意感，也无需憋着。

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憋回去的大便，反而会重新被肠胃吸收，不利于肠胃健康。因此，大家不用过于在意大肠排毒时间，随着感觉去就可以了。
另外，还有人说从大肠排毒后，早上7点到9点，是大肠吸收营养的时间，此时我们应该吃早饭。但因为每个人的生活习惯不同，早上吃早饭确实有利于肠胃消化，刺激消化酶分泌。

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并且，早餐在三餐中的比例为30% ，虽然不像人们所说的不吃早饭会诱发胆结石，但有研究证明，经常不吃早饭和吃早饭的人群相比，后者容易变笨。
所以，在早上需要吃早餐，至于时间大家可以自己制定，每餐间隔4个小时左右。

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接下来凌晨1点到3点是胆排毒，凌晨3点到5点是肺排毒， 23点到凌晨1点是肝排毒，看似全天每个脏器都有排毒时间，其实这种说法并不科学。
根据人的身体来看，有多个防御措施，如呼吸系统、免疫力系统等等，毒素要想入侵体内，要通过多个关卡，对于身体健康的人群来说无需排毒，也没有毒素。