「食谱」特色小吃之瘦身美食，满满甜蜜中瘦身，你学会了么？赶紧试试吧！ |健康|养生|

美食是一个很吸引人的东西，让大家胃口大开的良品，但是现时社会，很多年轻的男女喜欢美食，但是又担心肥胖身材走样，还得天天跑健身房，无奈至极。每天健康饮食，配上适度锻炼，减肥吃饭两不误，是很多男女追求的，今天小编给大家找了这样瘦身美食，排毒瘦身养颜之余，还能满足大家的胃口。
今天推荐的桂花山药泥是用铁棍山药制作而成，口感比较粉面，蒸熟后把铁棍山药去皮，然后搅拌成泥，再浇淋上桂花就可食用了，一道充满甜蜜的菜，每一口都甜到心里去了。
桂花山药泥的做法：
1、提前准备好所需要原材料山药和糖桂花;

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2、将山药放入锅中蒸熟;
3、蒸好的山药剥去外皮;

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4、加入适量的糖;
5、挤入炼乳;

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6、用搅拌器搅打成泥;
7、将山药泥放入小勺内;

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8、表面浇上桂花糖即可。
【「食谱」特色小吃之瘦身美食，满满甜蜜中瘦身，你学会了么？赶紧试试吧！】
成品图：

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卖相很好哦
桂花山药泥制作技巧:
1、山药洗干净后直接上锅蒸熟，再去外皮后搅打成泥;也可以用刀背按压成泥;
2、加入糖和炼乳的量按个人口味;表面浇淋上糖桂花，或者蓝莓酱、草莓酱。。。随意。
铁棍山药去皮的技巧：
方法1：可以蒸煮了以后再去皮，顺手便可以撕掉，就和红薯蒸完以后的效果差不多。
方法2：切成5厘米左右的段，然后用去苹果刀，慢慢削。
方法3：直接用干净的钢丝球边洗边擦这样很简单皮也因为很薄会掉的。
正宗铁棍山药的根皮含有丰富的微量元素铜，所以不去皮食用无害，亦可补充铜元素，铜是构成身体氧化酶的重要离子，有很多特殊的必须的生理作用。
正宗山药在新鲜状态下清洗干净表面的泥土，切片或整条连皮使用即可。
立秋了，虽然温度并没有明显的下降，但早晚温度相差了不少，晚上没有那么燥热，感觉睡的比前段时间舒服了。前两天买了根铁棍山药回来，这个季节滋阴润燥首选就数山药，作为药膳同源的山药营养十分丰富，被视为物美价廉的补虚佳品，它有多种营养物质及丰富的膳食纤维，具有健脾益胃、滋阴益精、润肺止咳、降低血糖、延年益寿等作用。
山药的做法可谓五花八门，既可作主食，亦可入菜肴，还可制成甜品小吃。用山药来做菜肴制作过程并不复杂，有些山药菜肴还超级简单，就如同我们今天做的这道“桂花山药， ”无须什么烹饪技巧，但可谓是老少皆宜，尤其是深受女孩子们的喜爱。对于女性而言，当这道“桂花山药”端上餐桌，白得晶莹剔透的山药和灿若星辰的点点桂花，都诱得人食指大动。
桂花我们大家都得很熟悉，我也特别喜欢它的味道，很多以桂花做原料制作有桂花茶，桂花酱，桂花糕等，它香气柔和、持久、味道可口;同时它也是一种中药材，不仅能舒缓紧张情绪，平衡神经系统，起到提神作用，还具有抗癌、清热解毒、美白肌肤、养生润肺、增进食欲及减肥之功效。
下面这道凉拌双花减肥菜制作简单，而且菜花营养丰富，消炎解毒，促进肠道蠕动减肥效果相当好。