【熬夜】“熬夜”对健身的影响，到底有多大？( 二 ) |激素|睾酮|

如果肝脏功能本身就存在异常的朋友就更需要注意不要熬夜，会加剧肝脏的病变！
而肝脏功能正常的朋友长期熬夜的话，经过检查也有很大概率会出现肝功能异常的情况。
肝脏是身体内以代谢功能为主的一个重要器官，负责储存肝糖、蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中的胆汁，影响着事物的消化吸收。
摄入的蛋白质都是需要通过肝脏吸收才能恢复、生长肌肉。
如果肝功能出现异常，那么则直接影响你摄入蛋白质的利用率，从而影响你的增肌效率。
且人体并不会储存蛋白质，而蛋白质的能量又主要用于构成和恢复身体组织，无法利用的蛋白质只能排出体外，进而如果肝脏功能不佳，又摄入过多的蛋白质，很容易增加肾脏的负担。

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消化吸收
长期的熬夜还容易出现消化功能的异常（消化、吸收功能能失调）。
如果消化功能出现问题，那么无疑直接影响着你摄入营养的吸收、利用率，必然会阻碍你的增肌效果！
况且上一点我们说到肝脏制造胆汁，而胆汁就是帮消化、吸收食物的。
最终的结果都会影响你的营养利用，影响着你的增肌效果！

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注意
当然，并不是说只要一熬夜就会出现这些情况。偶尔熬一次夜，嗨一下，还是没有太大问题的，毕竟生活是多彩的，说不定就有个聚会、就嗨起来了；有个应酬，也身不由己。
但是，只要平常的时间还允许，我们就尽量提早睡眠时间，这样白天我们的时间安排也会跟更充裕合理，更符合人体本身“日落而息”的自然规律。
【【熬夜】“熬夜”对健身的影响，到底有多大？】训练、饮食做好了，重视睡眠，肯定能给你的健身进展速度“锦上添花”的！