『爱丫健身』减肥晚餐吃什么？7个不用挨饿的瘦身守则

到底减肥晚餐要吃什么？女生为了成功瘦身，只吃早餐午餐，跳过晚餐不吃！又或者只吃水果或蔬菜，这样不单对身体会有负面影响。身体在晚上需要大量的营养作身体代谢。

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不吃晚餐的翌日会更容易因太饿而不停吃，更容易变胖之余，更可能会出现失眠及便秘等问题。所以，晚餐一定要吃，但何时吃、吃什么就成了瘦身必修课，令你更有策略地进行减肥，效果事半功倍。
减肥晚餐最佳时间：睡前4 小时

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大家都知吃早餐有助燃烧卡路里的概念，其实晚餐亦一样，如果不进食晚餐除了肠胃受不了，身体代谢也会减慢。所以减肥晚餐对于瘦身的过程是很重要。掌握的每天的饮食配搭

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想要轻松瘦，就要掌握的是每天的饮食配搭，令身体记忆能记住应该吸收养分的时刻，一时吃得太饱、一时不吃东西绝对是大忌。紧记你的晚餐以「轻盈」为原则，轻食让你身体更愉悦，也不会有那么多负担，同时要摄入必要的营养成分，有助燃烧卡路里。 1减肥晚餐守则-越早吃越好

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不少网路减肥心得都劝大家「过六不吃」，即是过了下午六点就什么都不吃。其实晚餐是要吃的，不过要早吃，迟吃的话很容易致肥，囤积脂肪。

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除此之外，晚饭太迟吃的话，代表人体空腹时间过长，没有食物好好中和胃酸，连带胃黏膜也会受到刺激，可能导致胃炎和慢性消化系统疾病。 2减肥晚餐守则--轻食

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轻食瘦身是指将清淡、低热量、不加重身体负担的食物作主要食材，份量以可以果腹为重点，分量不应太多，以此净化身体及排毒，从而健康瘦身。减肥晚餐守则-轻食

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【『爱丫健身』减肥晚餐吃什么？7个不用挨饿的瘦身守则】
轻食除了份量不太多，食材亦应以清淡天然为前提，少用调味料，亦不吃刺激性食物。但轻食并不是去盐去油，甚至节食及偏重吃某种食物，反而更重视均衡营养和食材多样性。 3减肥晚餐守则-三低一高

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蔬菜水果固然要多吃，但是也要吃奶类、豆类和鱼、蛋、瘦肉等补充蛋白质。另外，主食以谷类和粗粮为主。符合三低一高原则：「低糖、低脂、低盐、高纤维」。 4减肥晚餐守则-喝汤增加饱腹感

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晚餐前喝汤能够增加饱腹感，均衡营养，对瘦身真的有帮助，除了避免一时失控吃太多，过程亦不会让人感到痛苦，避免出现抑制食欲导致的压力暴食现象。 5减肥晚餐守则-多吃原味食物

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