「养生蒋医师」让过来人教你几招，简直是所有胖子的福音，简单的瑜伽减肥动作苗条的身材从背部可以看出

苗条的身材从背部可以看出，减去多余的脂肪，让您的背部看起来精致，并利用瑜伽的力量打造出凹凸的身体！
简单的背部伸展运动，新手瑜伽可以轻松上手，并拥有像蝉翼一样苗条的背部曲线！

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生活中许多人总是羡慕别人的好身材，又缺乏做出改变的勇气。当他们看到其他人的纤细腰部，优美的腿部和纤细的后背时，他们不可避免地会嫉妒，但是当您真正让为此奋斗时，您却不敢迈出第一步。实际上，树立良好形象的第一步是增强信心，不要对瑜伽想得太复杂。只要您坚持不懈，就可以轻松塑造出良好的身材。如果您没有勇气迈出第一步，那么就没有办法塑造身体。

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最开始接触瑜伽时，会发现瑜伽实际上是一种相对较柔和的运动，不是可以进行高强度的运动，而且舒缓的瑜伽姿势也可以塑造出良好的身材，尤其是对于力量较弱的女性，瑜伽健身真的很适合。当姐妹们开始塑造自己的身体时，他们可以先从背部开始运动，因为瘦的背部可以优化整体曲线，使您看起来弯曲，首先选择一些实用的瑜伽减肥运动，从背部减去多余的脂肪，消除脂肪的堆积，以后可以做更多的侧腰部拉伸，并打磨整体后弯。如下所述的三种瑜伽动作，如果您每天都能练习，则自然可以打造出性感美丽的背部，让您当一个妥妥的背影杀手。

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扭转瑜伽姿势是很好的热身动作，扭转腰部和腹部，同时还伸展背部。练习时抬起右手，沿着左锁骨的下端，您可以用指尖连续不停地向下按压，直到感觉酸痛肿胀，完成后，放松并向下移动。让我们做相反的操作，将头部向右旋转，然后用左手按右锁骨的下端。要找到稍微向后拱的感觉，您可以更好地找到锁骨窝的位置，并用指尖连续向下按压直到肌肉酸痛，完成后，将身体向前并向前看。

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【「养生蒋医师」让过来人教你几招，简直是所有胖子的福音，简单的瑜伽减肥动作】新月形（右）显示女孩的柔软身材，在锻炼过程中充分伸展背部，缓慢吸气并抬起头，向前移动重心，将右腿向前移至两只手的中部，后膝盖为脚背下沉，吸气时腹部，向上举起身体，并举起双手。您也可以将手放在大腿上方，然后将大腿往下推，如果您感到放松，也可以将手放在手掌上，选择舒适的前额，保持3-5组呼吸，在呼气时下沉臀部，在吸气时向上伸展整个脊柱，将大腿后部推向地面一段时间。在鼻腔深处进行最后一下吸气，呼气时解开双手，慢慢闭合下颌，双手支撑臀部，双手支撑在垫子表面，倾斜脚趾，拉直膝盖，将您的前脚放回向下的状态，保持腹部柔软，内侧大腿和小腿向后，脚后跟垂直看向地板的方向。