「营养师雪姐姐」少吃二黄，戒掉三习，记住四个字，肝脏越来越好，肝脏不好的人肝脏像一个“大将军”一样高高在上

肝脏像一个“大将军”一样高高在上，其负责着代谢，解毒，合成多种的功能，但是肝脏也是个“低调”的脏器。即使自己出现问题，也像“哑巴”一样，很少会喊疼。
所以，临床上很多肝脏疾病患者一旦发现就是中晚期，大大增加肝病的死亡率，这也是为什么将肝癌称为“癌中之王”的主要原因。

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那么，生活中，我们该如何养护肝脏健康？
肝脏不好的人，少吃二黄，戒掉三习，记住四个字，肝脏越来越好
【少吃二黄】
1、油炸食物
肝脏是脂类代谢的中心器官，而如果摄入大量的油炸食物，不及时的代谢，消化出去，多余的油脂就会直接转化为脂肪，堆积在肝脏中，增加肝脏患病几率。
并且食用油在过度加热后，还会变质产生反式脂肪酸，对心脑血管也会带来不利的影响。
因此，一定要减少炸鸡、炸薯条等过油食物的摄入，这样的食物对肝脏来说，就是“雪上加霜” 。

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2、蛋黄等食物
蛋黄，螃蟹等都属于高胆固醇的食物，这类食物也会增加肝脏的负担，对肝脏疾病起到“催化作用” 。
并且，肝病患者胆固醇如果过高，还会加速其并发症的发生，因此含有胆固醇高的食物尽量少吃。

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【戒掉三习】
1、熬夜
中医上说“卧则血归于肝” ，人在睡觉的时候，流经肝脏的血液循环丰富,肝细胞的修复能力将加快，有利于肝细胞再生。
生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，肝细胞内的毒素也会相应增加，破坏肝脏的健康。
肝经对应的是凌晨1点到3点，此时建议一定要处于睡眠状态。

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2、生气
肝喜条达而恶郁抑，肝主疏泻、调畅气机的功能，所以生气，易怒等不良的情绪对肝脏都是不利的。
虽然说生活中总是有一些不顺的事情，但是要合理的控制自己的脾气，做到心胸开阔，乐观向上，也有助于健康长寿。

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3、久视
现代人每天盯着电脑，盯着手机，长时间的久视，对肝脏也带来极大的伤害。中医学认为“久视伤肝” ，肝通目，若肝血不足时，会出现眼睛干涩，视力模糊等。
反之，过度的用眼，就会消化肝血，引起肝血不足等，这就是“久视伤肝”的发病机理。
所以，经常的闭目养神，远眺等可以缓解眼睛的疲劳。

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【记住四个字】
第一个字：净
这里的“净” ，指的是净二便，肝脏被称为是“最大的解毒器官” ，而大小便是人体代谢废物主要的通道。如长时间的憋尿，憋便，有害物质会重复吸收利用，一些细菌，病毒就会侵蚀肝细胞或肝组织。
因此，在每天早起的时候及时的排尿，一周要保证5-7天的排便。

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第二个字：蔬
最好补品就是“食疗” ，想要养护肝脏，就要多吃一些绿色的蔬菜，中医讲“绿色入肝” ，有有益肝脏健康，可疏肝理气，促进排毒。