今天有个朋友说我吃的碳水超标 ， 脂肪不够 。 其实生酮饮食也分温和生酮和严格生酮 ， 我基本上执行的都是温和生酮 ， 血酮在1–3直间 ， 只要不吃米面糖还有水果基本不会碳水超标 。 并不是每顿必须吃肥肉才能生酮 ， 鸡蛋搭配好的油脂一样可以的 。 蔬菜最好多吃 。
今天的午餐摆盘

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黑色的是亚麻籽饼

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绿色的芦笋

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牛油果

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番茄鸡肉丸 ， 炒番茄酱的时候用了20克椰子油 ， 所以脂肪含量是有的 。

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晚餐：金针菇芦笋牛肉

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芦笋现在吃非常好吃 ， 买一斤吃了好几次 。
【「猫家的小精灵」日常吃些什么？，低碳生酮饮食】又是美好的一天！

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