【陆家易】排出毒素浊气，让气血畅行，养生先排毒：常做5种排毒法( 二 ) ：养生先排毒：常做5种排毒法

大腿外侧也是比较容易遭到寒湿邪气入侵的地方，这里经络容易不畅通，每天双腿外侧的那一段，可减少大腿、臀部的脂肪。
好多人敲胆经说会冒痘，那得反思一下平时的饮食作息了。胆经巡行是经过头面的，坚持敲胆经气血通畅之后，正气通而有力就能把身体的垃圾往外排，对年轻人而言，最典型的表现就是冒痘，还可能排巨臭的便便。
很多人以为冒痘是坏事，其实这是身体要把体内的湿、热等垃圾排出来，不然堆在体内更伤人，就是看着影响颜值，可以借助泡脚、食疗帮忙，加紧排掉。
而睡不好是体内火热之邪太盛，还没有排干净，胆经通的时候它也开始在体内乱跑了，这时候就要注意清掉这些热。同时也是在提示你体内有垃圾，要注意生活习惯和身体调理了。
四、推腹：改善肠胃（会有拉肚子及放屁现象）
推腹。不仅简单，还会带来各种各样的惊喜，比如腰围收紧了，脑子清爽了，天天都有完美成型的便便……
两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
揉腹能拉肚子和放屁，那真的是太好了。这说明身体的肠胃动了起来，而身体内堵着的垃圾和气开始通了，有些人堵着的气靠近胃还会有打嗝的现象，这些都是肠胃在往外排垃圾。
当然有这些现象的人一定是脾胃总有小问题的人，或者体质偏湿热、痰湿、气郁的人，除了从上往下推以外，加上顺时针揉腹，效果更明显。
五、跺脚：平衡上下阴阳（会有出汗脚臭有脱皮现象）
跺脚特别有普适性，各种年龄段各种体质。尤其适合懒人，懒得动懒得思考懒得摆POSE ，把脚跺起来就好。
光脚或者穿着平底鞋，双腿交替用力跺地面，用把一个空塑料瓶踩扁的力道即可。跺脚时除了腿部抬起、跺下需要用力，身体其他部位保持放松。足够放松时，跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。
每天早上起床后，用力跺脚10~20分钟，就会全身微汗，直达毛孔的舒畅，达到疏通经络，排出寒邪的效果。
跺脚几天后，一些「坏现象」可能就冒出来了。比如脚底死皮明显增多增厚，脚汗脚臭加重，大小便增多等等。
因为跺脚时，血液中的杂质湿浊会随之下沉，坚持跺脚一段时间，下肢经络渐渐通了，湿浊寒邪就会从双脚的毛孔排出，脚汗脚臭很正常，继续坚持一两个星期，脚就没味了干爽了，脚底的皮肤也会嫩起来。
如果出现脚汗脚臭，配合泡脚效果会好很多，行气活血，加速排寒排湿，尤其适合气盛于上的人，比如高血压，比如偏头痛、头晕、虚火、思虑过度等等。
其实坏现象暴露出来了，就可以把它清理掉。如果一直埋在身体的深处，反而是隐患。所以，不必害怕，需要我们多一点点耐心，仔细聆听身体的诉说。慢一点，温柔一点，别着急。
无论是八段锦太极拳的导引术，还是刮痧拔罐的外治方，或者推揉拍打的排毒法，目的都是为了让经络通起来，气血活起来，激发人体完美的自愈力。
这就是一场跟自己身体的对话。你用动作告诉身体，我关注到这里了，要把这里疏通开；身体用感受回应你，这里化开了，这里需要排出。
我们要做的是，专注地做，静心地观，看看身体怎么工作，都会出现什么症状，想想这些症状的含义是什么，读懂身体的语言。
相信自己的身体，也相信大自然的能力，给身心一些时间，等待她的修复，等待她的新生。
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