『趣谈本草』亚洲数一数二的金刚芭比一身肌肉！，健身减肥带你练两个动作说到亚洲的金刚芭比娃娃

说到亚洲的金刚芭比娃娃，我不得不提到韩国的她。她有一张漂亮的脸，但她的肌肉感和线条感杀死了大多数强壮的男人。金刚不是贬义，而是褒义，因为它不仅赞美她的美貌，而且赞美她勤劳的肌肉。
很多人都想知道池艳玉是怎么开始锻炼的，为什么她这么强壮？池艳玉的丈夫是著名的健美运动员。和他结婚后，池艳玉经常和他一起训练。当他练习时，他喜欢肌肉和力量的感觉。

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池艳玉的肌肉在亚洲女性中名列前茅。她参加过许多健美比赛，并取得了很好的成绩。然而，她并不热衷于健美比赛。几次之后，她就不参加了。她认为比赛很麻烦，她只想每天训练，保持肌肉质量。为了在比赛中取得好成绩，她会打乱自己的日常训练计划。

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目前，池艳玉正在健身房做教练。作为亚洲著名的芭比娃娃，不乏学生。一开始，许多女人担心她们的肌肉会变得太大而不能和她一起训练。经过一段时间的训练，他们发现肌肉变得太难了。

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对于女性的健康，池认为有氧运动仍然是必要的，但不仅仅是跑步。池艳玉个人更喜欢把拳击作为日常的减肥方法，因为它可以减肥，培养身体的协调性和爆发力，这对保留女性肌肉非常有帮助。在力量训练方面，她建议女性练习下蹲和用力拉。
1 ，蹲下

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【『趣谈本草』亚洲数一数二的金刚芭比一身肌肉！，健身减肥带你练两个动作】下蹲时，必须保持背部挺直，不要弯腰。如果你只是蹲到大腿与地面平行的位置，尽量不要让膝盖超过脚趾。如果你下蹲的范围较大，低于大腿与地面平行的位置，膝盖会超过脚趾。超级不超过脚趾，其实要看你的下蹲程度，而我们的下蹲重点应该是臀部肌肉的收缩。
2 ，用力拉

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硬拉是一种复合动作，能刺激多个肌群，其效果远比孤立动作显著。每周进行两次硬拉训练可以加强腿筋、臀大肌、下背部和上背部。对于女性来说，用力拉可以有效塑造臀部肌肉和挺直的姿势。在用力拉的过程中，核心要不断用力，帮助我们稳定身体。多练习用力拉有助于改善新陈代谢，减少多余脂肪。