营养师健身狗▲现在知道还不晚！，健康养生学：对大脑有益的10种“顶级”食物，进化规律显示

进化规律显示，随着年龄的增长，大脑的变异与萎缩是自然的生理现象。一般认为， 45～65岁是初老期，身体形态与功能即逐渐出现衰老现象。 65岁以上为老年期，这期间大脑的萎缩会加剧，但是也不能因此任其自然衰老变异，而应坚持“可变论”观点。那么我们又该吃一些什么来保养我们的大脑呢？

文章图片
1、核桃
补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。
2、杏仁
杏仁是很少见的凉性坚果，多食也不怕上火，除补脑之外，它还有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。但是中医认为杏仁有一定的毒性，不宜多食。
3、松子
松子为松科植物红松的种子，自古被称为“长生果” 。含有丰富的维生素A和E ，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效，还具有防癌、抗癌之作用。
4、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，按捺血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证明，常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓衰老。另外，花生的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

文章图片
5、板栗
板栗具有益胃健脾、补肾强筋、补脑的功效，是一种物美价廉、富有营养的滋补品及补养的良药。
6、开心果
又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良等症。也有很好的补脑健脑作用。
8、南瓜子
南瓜子含有南瓜子氨酸、脂肪油、蛋白质、及维生素A、B1、B2、C,亦含胡萝卜素。脂肪油中的主要成分是亚麻仁油酸、油酸、硬脂酸等的甘油酯。这些甘油能帮助大脑释放能量。

文章图片
9、桂圆
用脑过度会让人感觉特别累，此时可用桂圆调理。桂圆不仅补血，还能补气。桂圆对脑力劳动者、经常加班熬夜，或者思虑较多、心情不畅的人有调理作用。如果平素的体质就是阴虚火旺的，或者是中气十足、身体壮实的人，不适合经常服食桂圆，否则，易引起“火盛” 。
10、桑葚干
桑葚是公认的“补血果” ，因此对于女性而言经常吃桑葚具的美容，使女性保持好气血。桑葚干可以促进小孩智力发育，成人用脑过度也可以用桑葚调理。
【营养师健身狗▲现在知道还不晚！，健康养生学：对大脑有益的10种“顶级”食物，】但是大家也要注意平时吃干果适量，因为干果吃多了会引起上火！