「每日营养学」通便润肠，营养丰富，大肚子不见了，每天晚上多吃四种食物每天晚上多吃四种食物

每天晚上多吃四种食物，通便润肠，营养丰富，大肚子不见了

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枇杷
枇杷是我们国家常见的一种水果，不仅口感好，还具有一定的食疗价值，同时对我们的身体还能够起到养生的功效。含有丰富的维生素，帮助增强体质，还含有的维生素B可以滋润肌肤，还能够在一定程度起到排毒清肠，养护肠胃的功效。

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香蕉
香蕉是我们探望病人或者送礼的最佳物品之一，含有大量的水溶性纤维，能够保护肠道健康。还富含的色胺酸和维生素B6进入人体后，可以使心情放松，感觉更快乐，减轻或消除抑郁情绪。还含有丰富的微量元素。可起通便润肠之效，是便秘患者的理想食疗果品。有清肠排毒的作用。

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红薯中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素等多种成分，这些成分都具有很好的降压减脂，增强抵抗力的作用，对于身体起到一定的防护作用，常吃红薯能够起到很好的防癌功效。研究发现，熟红薯抑癌率98.7% ，生红薯抑癌率为94.4% ，所以大家一定要多多吃红薯。

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【「每日营养学」通便润肠，营养丰富，大肚子不见了，每天晚上多吃四种食物】别看西红柿不起眼，它可是水果里的美容大王，西红柿里含有丰富的茄红素，而茄红素不但能抗衰老，还能让皮肤变得水润又光滑，很多长期吃西红柿的人都表示，自己确实是白了不少，具有美白养颜的作用。