台湾医疗咨询■内脏脂肪过多的「偷肥族」，外表骗人( 二 ) 梅姐５９岁

看?形你可能听过苹果型的肥胖，和?洋梨型的肥胖。苹果型的肥胖是胖在腰围，也就是腹部内脏脂肪存的比较多，躯体? ，但?脚可能细细的。从前?我们提到的可知，苹果型肥胖属于内脏脂肪多，很会做乱，比胖在臀部、?腿的?洋梨型肥胖更危险。

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量体脂肪率
体脂肪和?脂肪不?样， ?脂肪是在讲胆固醇、三酸?油脂这些需要抽?才能得知的数据。体脂肪是指?体脂肪占体重的比率，现在很多体重计都会靠着计算电阻同时测量体脂肪了。如果男性体脂肪比率超过百分之２５，女性超过百分之３０，也就是?体超过四分之?的体重是由脂肪构成的话，属于体脂肪超标。不过这里的脂肪就是指全?的脂肪， ?无法了解到脂肪的分布是内脏多还是?下多，并不是很准确的?式。
所以看到这里，请?家有个概念。偷肥族说的是体重正常，但内脏脂肪过多的? ，但内脏脂肪分泌化学物质， ?扰我们的荷尔蒙，与众多慢性病有关。所以别再笑嘻嘻地看待??「宰相肚里可撑船」的肚?啦，腰围愈广阔，后来得??压、糖尿病等慢性病的机会愈? 。
过去我们能理解、常?的肥胖型态，是指热量摄取太多，多过我们能消耗的，那这些卡路?就存进?体形成脂肪。但其脂肪分布在哪个部位，也是值得注意的。偷肥族这群?不是那种会爱?吃?喝的? ，只是?天到晚坐着，爱吃甜、爱吃油炸、不运动，年轻坐在教室里，出社会坐在办公桌，退休后坐在家里追剧滑?机，脂肪就?积?累，在腹部内脏之间悄悄待下来了。
即使两个?体重相同，体脂率相同，脂肪分布还是可能不同。 ?内脏脂肪多的那位，更容易罹患慢性病。 ?想摆脱偷肥族，你需要：运动！
我们知道要减轻体重，需要靠饮食计划，吃的少吃的巧。然?仅靠吃，不?定能消除脂肪，想要脂肪不要囤积在内脏、在?下，务必要运动！！肌?练习和有氧运动都能改善偷肥状况。只靠饮食来控制体重的? ，或以为??都吃不胖所以不运动的? ，比上拥有规律运动习惯的? ，都更容易变成「偷肥族」。想「增肌减脂，不运动是不?的！

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减糖
研究认为，摄取过多的糖份，例如喝含蔗糖、含?果糖浆的饮料，会导致细胞发炎，改变?体内?制的类固醇浓度上升，在?连串的机转改变下，会让内脏脂肪量上升。所以瘦?爱吃甜也是会囤积很多内脏脂肪的喔！
维持适当体重
如果你经常性减肥、复胖，再减肥、复胖，会增加内脏脂肪的存量。所以千万不要常常恶性减肥再吃胖，反?会让?体乱了套。
戒烟
抽烟会让?体习惯贮存脂肪于腹部内脏。反正抽烟真的是有百百种不好，还是别尝试。
看完这篇， ?家该记得的是，不是体重ＯＫ，健康就?定ＯＫ，还得注意??是不是内脏脂肪太多。内脏脂肪藏的多，慢性病就跟着来。
不想成为泡芙女、肥族，就赶快动起来和减糖吧！