米玖@减肥，大姨妈期间让你加速燃烧脂肪大姨妈期间有个快速燃烧脂肪缓解规划

大姨妈期间有个快速燃烧脂肪缓解规划，
不需要节食也不需要运动，而且不易反弹，。
提高新陈代谢饮食，做到一下几点，坚持七天保证让你有惊喜

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早起先喝至少200毫升的温开水
按时吃早餐
3肉都中午吃最好是高蛋白，多纤维的肉类；例如：鱼肉，鸡胸肉等，
晚上吃尽量清淡，
因为姨妈期间，身体能量会消耗得比平时要快一点，
所以！不能不吃晚饭！多少好吃些，食物清淡每天睡足7-8个小时
充足的睡眠，可以提高内分泌，增强发育每天十分钟的阻力运动
推动动作大部分都是阻抗运动,卧推,
重力举都是阻抗运动,还有划船抗阻力运动的种类
其中可分为抵抗自身体重的阻力运动和抵抗外界阻力运动.
抵抗自身阻力运动一般有：仰卧起坐、两头起、俯卧撑、引体向上、等；
【米玖@减肥，大姨妈期间让你加速燃烧脂肪】抵抗外界阻力运动一般有：推举杠铃、哑铃,器械等负重运动也可以两者同时进行：仰卧起坐负重、俯卧撑负重、引体向上负重、蹲跳负重等看自身身体条件和训练环境条件来选择抗阻力运动.

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