好轻club▲瘦身速度快,还有4个习惯适合每个人减肥,杨幂的三餐减肥食谱
说到杨幂 , 相信是很多人的偶像 , 尤其是在离婚之后 , 杨幂越活越自我 , 以前嚷嚷了好几年要练出马甲线 , 也终于在今年完成了 , 一度还激励了很多正在减肥的小伙伴们!
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事实上 , 即使没有练出马甲线的时候 , 杨幂的体重也是出奇的好 , 常年体重只有90斤 , 在怀孕期间 , 体重也没有超过100斤 , 这样的身材 , 一直都是大家羡慕的对象!
很多人都知道 , 杨幂对于自己身材的维持 , 主要是通过饮食 , 以前时候 , 为了减肥常年不吃米饭 , 吃了多年的素食 , 如果是在外面吃饭 , 一次只吃一筷子 , 就不再吃了 , 这样极端的要求自己 , 才能维持这那么多年身材一直不变!
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不过 , 最近两年 , 杨幂好像已经不再那么苛刻的要求自己的饮食了 , 在微博上说还出的饮食总量也在增加 , 也开始吃肉了 , 所以杨幂现在的饮食就非常值得大家学习!
下面就是杨幂维持身材的食谱和方法 , 坚持一个月 , 瘦10-16斤一点问题都没有!
杨幂减脂餐食谱:
早上:牛奶+鸡蛋白2个
中午:水煮鸡胸肉半个+鸡蛋1个+生菜1棵+水煮西兰花+玉米粒
晚上:水煮蔬菜1碗
这份食谱是根据杨幂微博中的一日三餐组合的总量上有点少 , 建议大家早上再加一片面包 , 晚上再加一小碗米饭 。
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杨幂减肥方法:
1、主食的话 , 吃粗粮比吃精米白面好 , 粗粮的热量更低 , 膳食纤维更丰富 , 也更适合减肥 。
2、用黑咖啡来抑制食欲 , 尤其是下午3-4点喝一杯黑咖啡 , 能够提高精神 , 提高新陈代谢水平 , 消耗更多脂肪 。
3、吃饭一定要准时 , 杨幂即使是在出差时候也会要求定点吃饭 , 这样形成饮食规律 , 在正餐之外时候更不容易饿 。
【好轻club▲瘦身速度快,还有4个习惯适合每个人减肥,杨幂的三餐减肥食谱】4、每天喝2000毫升白开水 。 水喝的多了 , 能提供一部分的饱腹感 , 还能提高代谢速度 , 是最好的瘦身方式 。
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