「马甲线结盟」练腿为什么能促睾？6个动作针对腿部训练，帮你强化下肢！( 二 )

3.短组间间歇
组间不要休息超过60秒，除了卧推、深蹲、硬拉外。
健身锻炼多久才能更有利于促睾？什么时间健身有利于促睾？
睾酮水平的峰值一般会出现在正式训练30分钟左右，而1小时左右就会重新回到基线，所以，一次力量训练最好不要超过1小时。
虽然说每天早上睾酮水平是一天中最高的，但皮质醇也很高，并且血压容易升高，不利于力量训练。中午的时候，就开始降低，午餐后身体就会处于疲惫状态，也不适合训练。到了下午3点左右，睾酮水平见到最低。在下午4-6点的时候，睾酮水平就开始回升，并且，此时皮质醇水平很低，所以，下午4-6点的时候是增肌最佳时刻。
作为男人，如果想要保持着旺盛的精力与体能，那么就必须加强腿部锻炼。如果年老也想要保持着腿部依旧有力量，老当益壮，矫健如飞，那么腿部锻炼一定不能忽略。
最后，笔者分享一组针对腿部的训练，每周练3-4次即可。
动作1、深蹲
深蹲是健身中最经典的动作，也是练腿部的王牌动作！
动作2、直腿硬拉
直腿硬拉主要针对腿部侧肌群的锻炼。
动作3、俯卧腿弯举
俯卧腿弯举是锻炼股二头肌最好的孤立动作，还能锻炼到臀部。
动作4、坐姿腿屈伸
坐姿腿屈伸是锻炼股四头肌的孤立动作，能够塑造股四头肌的形状线条。
动作5、哈克深蹲
哈克深蹲主要的锻炼部位是股四头肌，也能刺激到到臀大肌以及股二头肌。
动作6、负重箭步蹲
负重箭步蹲能够有效提升身体平衡能力，且有效刺激腿部肌群。
以上6个动作，每个动作按6-8RM ， 4-5组，坚持下去，能够有效促睾，让你保持年轻的模样！