#健身#超燃型动：“健身不练腿，早晚要后悔”，所以腿到底怎么练？健身

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健身界有句话：新手练胸，老手练背，高手练腿，白痴就会动动嘴。
说到练腿，相信很多人都有这样的疑问。毕竟胸肌、腹肌是最能让自己看到成就的部位。而腿部的肌肉再发达，也会被裤子挡住！
那我们练腿有什么好处呢？

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腿部是人体最大的肌肉群，强壮有力的大腿是稳固的根基。只有练好腿部，其他的训练也才能水到渠成。
下面分享6个徒手练腿的动作，
让你在家也能够练腿：
01
深蹲

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02
箭步蹲

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03
侧步蹲

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04
蛙跳

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05
跳箱

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06
开合跳

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以上每个动作15-20次，间歇45秒，重复5组，练腿的动作不需要你经常性地去练习，每周2次的练腿就足够了。当然了，如果徒手练腿+器械练腿也是最佳的运动方式。

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【#健身#超燃型动：“健身不练腿，早晚要后悔”，所以腿到底怎么练？】PS：健身塑形需要科学合理，请根据自身的体能状况谨慎选择适合自己的运动方式。