「马甲线结盟」练腿为什么能促睾？6个动作针对腿部训练，帮你强化下肢！

许多健身新手，或许一开始进行锻炼的时候，并不知道促睾是什么。健身一段时间后，或多或少都听过促睾这个词。好像所有健身老手都特别注重促睾，并且有句话说：“健身新手练胸，老手练背，大神练腿” ，这其实是有根据的。
一般健身新手特别喜欢练胸肌的原因很简单，就是想拥有好看的身形，不仅如此，腹肌、手臂肌肉等这些直观的部位都是健身新手们常常锻炼的。而腿部却很少人练，甚至害怕练腿，健身新手总会忽略，而健身老手也会逃避，为什么呢？

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首先，害怕练腿的原因之一是因为腿部是一个大肌群，当我们每次锻炼腿部，过程是很痛苦的，并且，锻炼完后，腿部的肌肉也会酸痛好几天，让人实在很难受。
再加上亚洲人的审美观念，基本上都以瘦为美，完全欣赏不了西方那些健美型男的身材。似乎强壮的腿部，总是不讨人喜欢，所以，现在很多健身者都很少练腿部。
但是，我们要知道，腿部是力量的根源，腿部的锻炼是不可缺少的。虽然练腿很痛苦，但是却能帮我们的身体提高睾酮分泌，同时还有效促进全身肌肉的生长，提高身体新陈代谢能力，加速脂肪分解，提高减脂的速度。
【「马甲线结盟」练腿为什么能促睾？6个动作针对腿部训练，帮你强化下肢！】

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天天都说促睾，那么，到底什么是促睾？健身中的促睾对健身有什么意义？
我们平时常听别人说的“促睾” ，可以理解为提高睾酮素的分泌量。而睾酮素也是男性体内很重要的一种激素，它的功能很多，如：增强肌肉强度与维度、增强骨质密度、维持男性第二特征、降低胆固醇与体脂肪、改善记忆力与空间能力等好处非常多。
一名成年男性每天大约能够产生9mg-24mg睾酮，所以，提高睾酮素的含量，也是促睾的真正目的。
促睾对促进肌肉生长的效果又如何？
国外有科学家做过一项实验，招募22名年轻且身体健康的男性，把他们分为了2组。
第一组——注射雄性激素抑制剂，把他们体内的雄性激素降低接近女性水平。
第二组——保持正常雄性激素水平
随后， 2组人都开始长达8周的力量训练。
最终结果显示：
第一组所有男性，无论肌肉和力量都没有获得显著的提升，反而还平均长出了1.4KG脂肪。
第二组所有男性，肌肉和力量平均提升了10%左右，并且，都减掉了大约0.6KG脂肪。
就这个实验，能够在一定程度上说明，雄性激素有利于促进力量的增长和维持体脂率。
练腿为什么能促睾？
人到中年，身体的状态就会快速下滑。无论是健康还是体能方面，就会出现下滑的情况。并且，睾酮水平也会下降，会常常觉得四肢乏力。有句话说得不错：“腿老人就老” ，腿部是身体70%肌肉的集中部位，一旦腿部垮塌，身体就会发生变化，身体健康状况就不如从前。
其实，促睾不一定要练腿，无论锻炼哪个部分，都可以促睾的。但值得注意的是，腿部是肌肉的集中营，所以锻炼腿部是促睾最佳的选择。无论平时是跑步还是跳绳等需要用到腿部参与的运动，还是健身针对腿部的动作，都有助于身体促睾。

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哪些健身项目对睾酮分泌更有效？
1.多肌肉群
五大经典动作：深蹲、硬拉、卧推、俯卧撑、引体向上。
2.高强度大重量训练
高强度大重量训练，动作10次内达到力竭。