再多的思念 ， 都不及你的两条马甲线 。

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瑜伽入门体式 ， 从头做到尾 ， 每个动作都连贯起来 ， 快速达到入门级 。 话不多说 ， 想要开始练习瑜伽的 ， 赶紧跟着练起来吧 。
难得的高清动图 ， 记得收藏哟~
step1 山式仙人掌式
保持身体直立 ， 缓慢抬起双手 ， 来到山式 ， 缓慢放下双手 ， 肩胛骨向后收 ， 来到仙人掌式 。

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step2 仙人掌式下犬式
身体折叠向下 ， 来到下犬式 ， 双脚左右交叉抬起脚后跟 。

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step3 下犬式猫式
下犬式身体折叠向下 ， 来到猫式 ， 跪撑 ， 吸气拱背 ， 呼气塌腰 。
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step4 猫式婴儿式
感受脊椎拉伸 ， 臀部顺势向后坐 ， 双手向前撑 ， 用额头贴地 。 之后双手来到大腿两侧 ， 手心朝上 ， 左右摇头 。

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step5 婴儿式骆驼式
缓慢抬起身体 ， 跪坐 ， 然后把左右手分别放到我们的脚踝上 ， 身体向后仰 。

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step6 骆驼式下犬式
双手交叉 ， 挑动胸口 ， 跪撑 ， 踮起脚尖 ， 顺势推到下犬式

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step7 下犬式星月式山式
保持呼吸 ， 膝盖膝盖伸直 ， 来到站立星月式 ， 来到山式 ， 放下双手 ， 然后到初始站立式 。

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是不是看得热泪盈眶？不可自拔？
是不是很想立马就开始练就马甲线 ， 外加挺进健康的瑜伽世界？
那还等什么 ， 来撩呀！
你有多久没练马甲线了？
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