清淡菜谱清淡的月子菜谱大全( 二 ) _菜谱

清淡食物菜单有哪些长痘痘了记住千万不要去抠它，你可以用药膏涂，清淡的食物像苦瓜，黄瓜，豆腐。。都是很好的清淡就是低盐低脂高纤维的食物,各
种瓜果，时令蔬菜，
清淡的同时要保证蛋白质的供应，
豆制品和海产品是优良的蛋白质源，
豆腐、虾仁都可以，
另外少吃刺激性食物，忌酒
清淡就是低盐低脂高纤维的食物,各
种瓜果，时令蔬菜，
清淡的同时要保证蛋白质的供应，
豆制品和海产品是优良的蛋白质源，
豆腐、虾仁都可以，
另外少吃刺激性食物，忌酒
小葱拌豆腐凉拌黄瓜，土豆丝，茄片，豇豆，莴笋丝，胡萝卜片等。油少的就算清淡你这一类的皮肤很麻烦的，有长痘痘，脸部又很油，但是你要切记的一点是：只控油不补水的做法。只会导致肌肤越“控”越“油”即“出油”有“干燥”，你在去痘痘的同时，一定要使皮肤出现水油平衡的健康状态，这样痘痘就不会在长，皮肤自然也就不油了，依据肌肤的水喝油含量比例控制在1：4时就出呈现出“不油不干”的平衡健康状态！
我想推荐一款组合给你，专门针对你这种脸上有痘痘，皮肤有很油的产品，“迪豆人参根祛痘、控油组合”抑油补水洗面奶+舒缓紧致调理水+水油平衡净白调理乳液+痘速消祛痘水，这个组合是迪豆根据类似你这一皮肤构造，历时3年的研究，得出的创新成果，效果真的很不错，
你可以到“淘宝”搜索迪豆的店铺，店铺名叫“迪豆产品”，那里有专业的皮肤医师咨询，上次我也是找那里的医师解决我的问题的。因为是厂家直销，比较有保证，做的活动比较多，价格也比市场便宜。盐水洗脸，麻辣土豆丝。可以用清水煮鱼汤啊！鲜美而不油腻，还不缺乏营养！
另外告诉楼主一个减肥的小秘诀，生命在于运动，如果楼主对运动坚持不下来就吃减肥药吧，建议你去淘宝网减肥产品排行榜看看www.jianfei500 cn我买过，效果不错，3天成功减下来5-8斤。希望对楼主有用！想要减肥就得付出代价，
总是把减肥挂在嘴边，
可过不了三天就放弃了，不是太累就是太饿。
我自己就是个例子，从上大学就开始运动减肥，
节食减肥，可四年过去了不但没瘦还胖了老多。
问题的关键就在于坚持不下去，
去年听朋友说了个美姿减肥胶囊的减肥药，
我吃了一个月瘦了15斤多，感觉还行，你可以了解了解。
网站百度搜索www.29jf com就可以找到减肥食谱一：
早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
减肥食谱二：
早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
减肥食谱三：
早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
减肥食谱四：
早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
减肥食谱五：
早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
【清淡菜谱清淡的月子菜谱大全】晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
减肥食谱六：
早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
减肥食谱七：
早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
中餐素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
减肥食谱八：
早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个
中餐熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个
晚餐咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗
减肥食谱九：
早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个

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