清炒苦瓜的做法清炒苦瓜的做法大全 _苦瓜

清炒苦瓜怎样炒好吃苦瓜性寒凉，能清热解毒、养颜嫩肤，还具有明显的降血糖作用，特别适合夏天食用。很多人喜欢苦瓜的功效，却不喜欢苦瓜的苦味，殊不知它的大部分功效都是从这个"苦"字上来。完全去除了这些苦味，营养和功效自然也丢失了。苦瓜单纯的苦味可能比较难以下咽，但是跟辣和酸搭配起来，就让人吃得特别过瘾。一、个人认为清炒苦瓜好吃的两个关键:1、不可缺的三样搭配:青椒、大蒜、醋。大蒜炒香的香味跟这道菜特别搭，另外还可以抵消苦瓜的部分寒性。2、苦瓜切得要薄，而且一定要大火爆炒。这样苦瓜吃起来是脆脆的口感、苦味中带着清香。二、清炒苦瓜的做法:1、苦瓜对半剖开，去除瓤和白色的筋膜，洗净，切薄片。薄一点易熟适合爆炒，也更容易入味，与其他食材的味道相融合。2、青红椒切块，大蒜切片。3、锅内倒油，油热放入蒜片爆出香味，放入青红椒翻炒至炒出辣椒的香辣味道。先炒辣椒辣味会比较重，如果不太能吃辣的就直接将苦瓜和辣椒一起下锅也可以。4、倒入苦瓜大火翻炒几下，沿锅边烹入香醋，大火爆炒片刻，放盐调味，关火装盘。整个过程都是大火爆炒。当然，如果您不吃辣怎么办呢？那就把辣椒去掉，只用那大蒜和香醋爆炒就可以了，味道也不差。1.青炒蔬菜，油要多一些，火要旺，炒出来的菜才好吃。2.苦瓜斜着切，将其肉露出，糖味才能充分渗透进苦瓜肉中，中和苦味。3.炒这道菜一是糖要多放，那苦瓜不苦、咸中带甜的滋味才叫好。4.清炒苦瓜，火候一定要掌握好，一般从入锅到起锅的时间不要超过4-5分钟，苦瓜生一点才好吃，一般七分熟的碧绿色最好。如果闷得太酥，就没有清脆的感觉了，味道也较之苦了一点儿。调味料：盐1/2匙，味精1/2匙，糖3匙，麻油1/3匙1.先将苦瓜洗净，纵向一剖为二，形成两根半圆柱形。2.将剖为一半的苦瓜反扣在砧板上，注意：此时用刀将它切成一片一片时，一定要斜切，越斜越好，以至苦瓜的皮和肉基本上在一个平面上。3.小葱切成段，放入油锅内爆香，下入苦瓜，迅速翻炒，与此同时，加入盐、糖，约炒1分钟后，加入味精，翻炒半分种熄火，淋上少量麻油，即可装盘。1.青炒苦瓜，油要多一些，火要旺，炒出来的菜才好吃。2.苦瓜斜着切，将其肉露出，糖味才能充分渗透进苦瓜肉中，中和苦味。3.炒这道菜一是糖要多放，那苦瓜不苦、咸中带甜的滋味才叫好。4.清炒苦瓜，火候一定要掌握好，一般从入锅到起锅的时间不要超过4-5分钟，苦瓜生一点才好吃，一般七分熟的碧绿色最好；如果闷得太酥，就没有清脆的感觉了，味道也较之苦了一点儿。菜系及功效：家常菜谱私家菜防暑食谱糖尿病食谱防癌抗癌食谱口味：本味咸鲜工艺：干炒辣椒炒苦瓜的制作材料：主料：辣椒(青,尖)250克,苦瓜250克调料：盐4克,味精2克,香油10克辣椒炒苦瓜的特色：咸辣苦香，脆嫩可口。1.将青椒去蒂、籽，洗净；将苦瓜洗净，剖成两半，挖去瓤，斜切成厚片.2.锅架火上，不放油，用小火分别将青椒和苦瓜片煸去水分，锅放油烧热，下入青椒、苦瓜片煸炒，继而下入精盐、味精炒匀，淋入麻油即成。肉片加盐淀粉，苦瓜切片，胡萝卜，下入苦瓜肉片苦瓜炒香，加入精盐鸡粉十三香，胡萝卜。1.首先，我们把苦瓜破开，去除里面的瓜瓤，瓜瓤非常的苦，一定要去除干净，然后把苦瓜斜刀切成均匀薄片，再切一点红椒片用来配色。2.下面，我们把苦瓜焯一下水，锅内烧水，加入一勺食盐入底味，倒入一点植物油，这样煮出来的苦瓜颜色更加翠绿、营养不流失，水烧开以后把苦瓜倒入锅中，焯水一分钟左右苦瓜返青以后倒出来，用凉水冲洗一下控水备用，这一步的目的是去除苦瓜的一部分苦味。3.锅内加少许底油，倒入控干水分的苦瓜翻炒几下，加入食盐2克，加入一点白糖中合一下苦味，继续翻炒化开调料。4.再勾入一点水淀粉，让调料更好的吸附在苦瓜上面，淋入少许明油提亮色泽，翻匀后即可出锅装盘，整个炒制过程不要超过一分钟，炒的时间久了苦瓜容易出水。1.苦瓜瓤非常苦，一定要去除干净；2.焯水的时候加食盐和植物油，一是入底味，二是能时煮出来的苦瓜颜色更加翠绿，营养不流失；3.焯过水以后要快速过凉，以免苦瓜回软。夏日天气逐渐炎热起来了，肝火自然而然也会跟着旺盛一些。而苦瓜性味甘苦寒凉，能清热、除燥、止渴，多吃苦瓜还能增强皮层活力，让皮肤变得细腻，清热解暑，尤其是容易上火的人，更是要经常吃些苦瓜来败败火。苦瓜是我们日常生活中常见的一种绿色蔬菜，由于味道苦涩，相信很多人都不喜欢吃，觉得很苦很难吃。但是哦，苦瓜虽然苦，但是营养价值却是很高的咧~质地特别的爽脆，口感也非常的鲜嫩、清香，是生食蔬菜中的上品，也是一种低热量，高营养的蔬菜，对我们身体健康有着极大的好处。夏天吃苦瓜不仅可以降火消暑、增进食欲，还能减脂助消化，而且苦瓜中含有丰富的维生素C，多吃还能抗衰老哟。而且听说苦瓜还有个“君子菜”的美誉呢，无论搭配任何食材，它都不会掩盖对方的味道，只是会给对方增香提味。因为苦瓜本身的苦味特别的苦涩，所以我平时炒苦瓜之前都会先加点盐，稍微腌制5分钟左右，使苦瓜出水后，我会再用清水清洗一下，然后捞出用双手挤压苦瓜使水分沥干，这样做出来的苦瓜都没有那么的苦了。食材：苦瓜、小米椒、大蒜、油、盐、白糖。1、苦瓜对半切开，去掉里面的瓤和籽，然后切成小片。2、加入适量的盐，腌制5分钟左右，去除苦味。3、腌制好的苦瓜用清水冲洗，然后挤压苦瓜去除水分备用。4、大蒜和小米椒切好备用。5、热锅倒油烧热后，放入大蒜和辣椒爆香。6、倒入苦瓜大火翻炒断生，加入适量的盐、白糖调味即可出锅。

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