麦片粥的做法燕麦粥怎么熬( 二 ) _燕麦粥

4 。配以一个水果（约100克）便成为一份营养均衡的早餐。也可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。
Recipe 2
鲜虾冬瓜燕麦粥
1 。将约20克鲜虾仁切成茸。将冬瓜切成丁（份量随意）。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。
2 。在不粘锅中滴入少许（约2－3毫升）植物油，将虾茸和冬瓜略翻抄一下，可用少许黄酒去腥。然后加入一杯（约200毫升）水和40克燕麦片，煮开后转中火约一分半钟
3 。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。关火
4 。配以100毫升牛奶和一个水果（约100克）便成为一份营养均衡的早餐。可将冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。"
Recipe 3
豆芽燕麦粥
1 。将约20克鸡肉（瘦肉亦可）切成茸。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。
2 。在不粘锅中滴入少许（约2－3毫升）植物油，放入肉茸和洗净的绿豆芽50克略翻抄一下。然后加入一杯（约200毫升）水和40克燕麦片，煮开后转中火约一分半钟
3 。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。关火
4 。配以100毫升牛奶和一个水果（约100克）便成为一份营养均衡的早餐。可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。"
Recipe 4
白菜火腿免煮燕麦粥
1 。将约20克火腿或火腿肠切碎，可提前准备多份保存在冰箱中（夏天不要超过两天，冬天不要超过4天）。
2 。将50克小白菜洗净在开水中烫一下。再放在凉开水水中冷却备用。若不立即使用需放入冰箱冷藏。
3 。取40克免煮燕麦片，冲入250毫升热水搅匀。凉至可食用温度即可，
4 。食用前拌入已准备好的火腿粒和小白菜，依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
5 。配以100毫升牛奶和一个水果（约100克）便成为一份营养均衡的早餐。可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。"
Recipe 5
果汁燕麦饮
1 。在小锅中加入一杯（约150毫升）水和40克燕麦片，煮开。
2 。打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。（可加入少许糖调味）
3 。冲入100毫升鲜牛奶，完全放凉后放在冰箱中冷藏保存。（以上步骤可在前一天晚上准备)
4 。早餐时，根据个人喜好加入适量鲜榨果汁即可。
Recipe 6
纤体养颜粥
1 。将胡萝卜25克，水发白木耳25克，葡萄干和枸杞各5克洗净。胡萝卜切丁，白木耳切碎。
2 。在小锅中加入250毫升水，并加入胡萝卜和白木耳煮开，加入40克燕麦片再煮开约一分半钟，加入枸杞，关火。
3 。加入少许白糖并撒上葡萄干即可。
4 。早餐时加入100毫升鲜牛奶同时饮用，营养更佳。
Recipe 7
芝麻燕麦糊
1 。黑芝麻40克洗净，在不粘锅中炒至香脆。用粉碎机打碎。（可一次性准备多份备用）
2 。取40克免煮燕麦片，加入黑芝麻粉和10克山楂片，冲入250毫升热水搅匀。加入少许白糖调味。
3 。凉至可食用温度即可。
4 。早餐时加入100毫升鲜牛奶同时饮用，营养更佳。
以上食谱除纤体美容燕麦粥外，每份能提供你每天所需能量的20％。纤体美容粥能提供你每天最低所需能量的20％。材料：燕麦片、火腿、包菜（或其他蔬菜）、牛奶、盐、胡椒粉、葱、红葱头（或洋葱）、香油。
1、火腿切丁，包菜切丝，葱和红葱头切粒，备用；
2、热锅里放少许油，下红葱头爆香，再下火腿丁翻炒；
3、加一大碗水，放入燕麦片、包菜丝和适量盐，煮滚，转小火；（我觉得包菜可以生吃，迟些入锅的话，会比较脆，糯糯的粥里有脆脆的嚼头，感觉应该不错吧？）
4、根据燕麦片粘稠情况，倒入适量牛奶，拌匀；（喜欢稀一些，就多放些水或牛奶）
5、出锅前放胡椒粉和香油，拌匀，撒上葱花即可。香菇切小丁，油锅微炒加水放燕麦煮开，在放盐、味精、葱花即好
原料：即食燕麦片小半碗、牛奶一碗、鸡蛋一个、白糖少许。
1．鸡蛋打匀。
2．即食燕麦片加一碗牛奶放入奶锅中煮沸（边煮边搅拌）。
3．倒入打匀的鸡蛋，加白糖起锅。
燕麦片是燕麦制成的，麦片里不仅有燕麦，还有其他的麦子成份，但基本上都差不多，有的燕麦片里也有其他成分，你就选择无糖加钙的吧。

麦片粥的做法 燕麦粥怎么熬( 二 )

麦片粥的做法燕麦粥怎么熬( 二 )