文|姚哥说育儿 。 （专注育儿饮食优质原创文章 ， 拥有本文章版权 ， 欢迎转发分享）家有熊孩子是个宝 ， 他/她的健康成长都离不开父母的悉心照顾和教育 。 身心健康 ， 首先就是身体要健康 ， 从小不挑食或者少挑食 ， 做个吃饭不用父母担心的孩子 ， 这应该是许多为人父为人母最欣慰的事情 ， 身体好了才有精力精气神学习 ， 现在的孩子上学压力一点也不轻 ， 作为父母 ， 照顾好孩子饮食是最基本的 。

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今天姚哥说育儿为大家推荐一道做给孩子吃的营养菜是：香菇油麦菜

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它需要由：油麦菜、香菇、蚝油、蒜、盐、食用油等食材和调料搭配烹饪而成 。

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下面姚哥说育儿为大家把详细的做法分享下

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第一步：准备鲜香菇洗净切片 ， 油麦菜洗净切段 ， 大蒜切成片 。

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第二步：热油锅 ， 放入大蒜片爆香 ， 放入香菇翻炒放入油麦菜翻炒 。

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第三步：倒入食用、蚝油翻炒均匀即可出锅食用 。

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姚哥说育儿为大家科普下孩子吃香菇油麦菜哪些好处！
油麦富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素,是促进儿童生长发育和延缓老年人衰老进程的良好食物 ， 莜麦中富含赖氨酸及磷、钙等矿质元素,有利于儿童智力和骨骼的发育
温馨提示：
因为是素炒所以翻炒时间不能太久 ， 炒香菇时中大火翻炒2分钟马上放入油麦菜 ， 调味料还可以根据自己口味调整 ， 以上调味比较原汁原味 ， 也很下饭 。

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【【姚哥乡村行1】好吃不油腻，丰富的蛋白质有利于孩子生长，适合小孩子吃的菜】父母之爱子 ， 则为之计深远 。 每个妈妈都想把最好的给自己的宝贝 ， 在孩子生长发育的黄金期 ， 我是非常看重宝宝的饮食的 ， 研究适合孩子的食谱是我的享受 ， 在做美食的过程中我自己的身心也能得到放松 ， 学习如何为宝宝做一顿合理的饭菜 ， 如何通过食物来补充孩子生长发育所需要的营养物质 ， 让孩子吃得开心 ， 吃得健康 。 我是姚哥说育儿 ， 想了解更多育儿饮食知识请关注我 ， 如果您喜欢这篇文章 ， 请点赞或分享给更多的人！请记得下方留言哦！！！

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