文|姚哥说育儿 。 （专注育儿饮食优质原创文章 ， 拥有本文章版权 ， 欢迎转发分享）家有熊孩子是个宝 ， 他/她的健康成长都离不开父母的悉心照顾和教育 。 身心健康 ， 首先就是身体要健康 ， 从小不挑食或者少挑食 ， 做个吃饭不用父母担心的孩子 ， 这应该是许多为人父为人母最欣慰的事情 ， 身体好了才有精力精气神学习 ， 现在的孩子上学压力一点也不轻 ， 作为父母 ， 照顾好孩子饮食是最基本的 。

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今天姚哥说育儿为大家推荐一道做给孩子吃的营养菜是：西兰花炒鸡丁

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它需要由：鸡胸肉 ， 西兰花 ， 食用油 ， 盐 ， 大蒜 ， 葱 ， 姜 ， 酱油 ， 米酒 ， 胡椒 ， 淀粉 ， 芝麻油等食材和调料搭配烹饪而成 。

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下面姚哥说育儿为大家把详细的做法分享下
第一步：西兰花洗净 ， 切成小块 ， 沥干水分 ， 放在盘子里 ， 香葱洗净 ， 切成葱花、生姜洗净 ， 切成姜末 ， 蒜去皮 ， 切成蒜末 ， 放入碗中 。

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第二步：鸡胸肉洗净 ， 沥干水分切成小丁 ， 放入碗中 ， 加入盐、糖、酱油、米酒、胡椒粉和淀粉 ， 抓均匀腌制 。

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第三步：准备一个小碗 ， 加入醋、淀粉、生抽和水 ， 然后把它们混合均 ， 起锅烧水 ， 先加入清水 ， 把水烧开 ， 加入盐和油 ， 西兰花放进锅里进行焯烫 ， 西兰花变成翠绿色 ， 将其捞出 ， 沥干水分装盘 ， 锅里放油烧热 ， 将香葱、生姜、大蒜放入锅中爆香 ， 鸡肉下锅 ， 直至鸡肉变色 ， 把煮好的西兰花倒进锅里 ， 和鸡肉一起搅拌 ， 把酱汁倒进锅里 ， 搅拌均匀 ， 滴点芝麻油即可关火 。

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姚哥说育儿为大家科普下孩子吃西兰花炒鸡丁哪些好处！

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西兰花能够强化骨骼 ， 促进生长 ， 因为西兰花中含有丰富的钙 ， 锌到微量元素 ， 而且西兰花中还含有铁和叶酸 ， 是能够预防孩子缺铁性贫血的 。
温馨提示：
西兰花不建议跟猪肝放在一起吃因为猪肝里面有很多铁、铜之类的成分 ， 这些成分和西兰花里面的膳食纤维如果相遇 ， 就会造成矿物质难以被吸收 。

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【【姚哥乡村行1】味美可口，补铁又补钙，还能够预防孩子缺铁性贫血，清新淡雅】父母之爱子 ， 则为之计深远 。 每个妈妈都想把最好的给自己的宝贝 ， 在孩子生长发育的黄金期 ， 我是非常看重宝宝的饮食的 ， 研究适合孩子的食谱是我的享受 ， 在做美食的过程中我自己的身心也能得到放松 ， 学习如何为宝宝做一顿合理的饭菜 ， 如何通过食物来补充孩子生长发育所需要的营养物质 ， 让孩子吃得开心 ， 吃得健康 。 我是姚哥说育儿 ， 想了解更多育儿饮食知识请关注我 ， 如果您喜欢这篇文章 ， 请点赞或分享给更多的人！请记得下方留言哦！！！

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