怀孕早期食谱孕早期饮食食谱大全 _食谱

怀孕早期哪些食谱有开胃的效果呢？鲜橙汁也是很就简单，就是取新鲜橙子1个，洗净横切成两半放在搅拌机上压出橙汁，要是孕妇不喜欢太酸的，那就放一些冰糖粉调匀，在把橙汁用滤布隔除渣子就行了。
3 。糖醋排骨：排骨先焯煮一下，注意焯烫的水倒掉不要，不要再用它做菜，在起锅倒入足量的水，将调料包放进去，煮好以后捞出排骨倒入糖醋料，中火炖至汤汁儿收浓稠即可，在关火成盘，撒少许熟白芝麻。

怀孕早期食谱有哪些？怀孕早期食谱有哪些?怀孕的前三个月，胎儿的生长速度还比较慢，孕妇的进食量也不会很大。怀孕早期要多吃些容易消化、清淡不油腻的食物以及符合孕妇口味的食物，坚持少食多餐。因为很多孕妇有恶心、呕吐及食欲不振等早孕反应,所以应适当调节饮食，多吃一些较清淡和富有营养的食品，多吃新鲜蔬果、豆类制品和动物肝脏等，要多喝水。孕妇每天吃的食物，不仅是维持自己身体的需要，其中一部分养料还是供给胎儿生长发育所需，除此之外，还要在体内储备一些营养素为将来哺乳宝宝作准备，因此，孕妇选择食物的营养素密度很重要。
孕妇初期该吃什么菜与食物？3个月之内都称为怀孕初期，在这段时间内，补充的营养与胎儿的健康和智力都有着至关重要的关系，因此，作为孕妇在怀孕初期，吃什么尤为重要。
怀孕早期，某些妊娠反应还比较明显，因此，孕妇的饮食调节要注意少食多餐的原则，同时要注意多喝水；多吃蔬菜、水果和一些清淡可口的食物。
而胎儿在怀孕早期脑和神经系统正在迅速的分化中，因此补充维生素（叶酸、维生素B12等）、蛋白质对于这个时间的孕妇而言十分必要。
孕妇在怀孕初期应该食用的食物有：
1、粮谷类食物：米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类
2、蔬菜、水果类食物
3、动物性食物：猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。
4、乳类和乳制品
5、含微量元素的食物：物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
为了保证胎儿获取足够的营养，怀孕初期的孕妇吃什么很重要。孕妇可以采用一些美食烹饪手法，让食物既美味又富含营养。
饮食应该清淡一些。这是为了减少妊娠反应。其余的就没有必要太补了，只要注意营养均衡就好，不要挑食，什么都吃点最好。专家们认为，怀孕前实际上是对营养需求最重要的一个阶段。最好在怀孕前的一年中，要在自己的体内储备足够的矿物质，维生素和各种营养物质，以满足怀孕初期这个胚胎的重要阶段对营养的需求。
叶酸参与胎儿全部生命代谢及体内所有细胞的生成，对胎儿发育至关重要。而孕妇体内储存量极少，怀孕后需要量陡增，如摄入不足，不能满足需要，就会在胎儿发育的不同阶段出现各种不同的畸形，如神经管畸形（无脑儿，脊膜膨出等），先天性心脏病等。所以必须在怀孕前至少三个月开始补充，每天0.4MG ，含叶酸丰富的食物有各种绿叶菜，动物肝脏，蛋类，鱼类。
而这些营养在可淇孕妇配方奶粉中都含有,每天保证二杯,均衡营养,为你和胎儿打好基础
1、怀孕早期的营养食谱
妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食，
以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。为了防止呕吐，可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如

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