菲尔普斯食谱菲尔普斯训练日食谱 _食谱

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“水怪菲尔普斯的食谱的恐怖之处在哪？水怪”菲尔普斯的食谱的恐桌上已经摆了一大盆麦片粥，三个夹着煎鸡蛋、煎洋葱圈、生菜、西红柿、牛油和蛋黄酱的白面包三明治，装饰着欧芹的五个鸡蛋煎成的鸡蛋饼，三片涂着白糖的法式土司，三个沾着巧克力碎屑的煎饼，两大杯咖啡———噢，天哪，这还仅仅是早餐。
然后是中饭，包括近500克拌西红柿酱的通心粉，两个超大号的夹有猪肉、奶酪和蛋黄酱的三明治,再加上4大瓶独家配方的高能量运动饮料。
菲尔普斯的一日三餐都吃什么？每天他消耗12000卡路里，比一般年轻、喜欢运动的男性多9500卡路里。
早餐：3个鸡蛋三明治， 2杯咖啡， 5个煎鸡蛋， 1碗玉米粉， 3片法式吐司， 3块巧克力煎饼。
中餐：1磅意大利面， 2个火腿芝士三明治，功能饮料（1000卡路里）
晚餐：1磅意大利面， 1块大比萨，功能饮料（1000卡路里）。
而在早年的采访中，菲尔普斯曾说自己想吃什么就吃什么，从来没有考虑节食的问题，只要能吃进去就能消耗掉，自己曾经还有段时间还难以控制体重下滑。
非奥运和重大比赛期间，菲尔普斯每周需要训练30个小时，消耗的体能比一般运动员都要大。
在2008奥运会期间都是吃麦当劳的没什么好吃的,就是了
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...~菲尔普斯每天吃什么呢？？`每天的早餐从超级三明治开始，奶酪、生菜、蕃茄、洋葱当然是必不可少的，再抹上厚厚的蛋黄酱，一式三份，再加上两杯咖啡。——听上去似乎很普遍，且慢，这只是开胃菜而已。菲尔普斯的主食是用五只鸡蛋做成的煎蛋饼、一大碗玉米麦片粥、三片加双倍白糖的法国吐司面包。最后还少不了甜点：三只巧克力蛋糕。
午餐非常简单，但数量更加惊人。菲尔普斯要吃下整整一斤意大利通心粉、两只夹着整片火腿和奶酪的三明治，还必须涂上厚厚的果酱。为保证水份和能量供应，他要喝相当于1000卡路里热量的高能量饮料。
菲尔普斯的晚餐又是整整一斤意大利通心粉，一整只披萨饼，以及另外1000卡路里热量的高能量饮料。用菲尔普斯自己在面对NBC电视台摄像机时的话来说， “吃饭、睡觉、游泳，这就是我所做的一切” 。
从游泳队退役之后，迈克尔菲尔普斯也许会去参加食量比拼大赛。这位奥林匹克明星说他每天都要消耗12 ， 000卡路里的热量，这比食品及药物管理局建议的充满激情的年轻人所涉入能量要多9 ， 5000卡。
菲尔普斯摄入如此多的卡路里，是为了补充每周他在30个小时的训练中所消耗的能量。他告诉NBC电台说，几乎每天他的一日三餐是这样的：
早餐：2个煎蛋三明治， 2杯咖啡，含5个鸡蛋的煎蛋，一碗粗燕麦粉， 3片法国吐司， 3片巧克力薄烤饼
中餐：1英镑的通心粉， 2个火腿奶酪三明治，运动型饮料（1000卡）
晚餐：1英镑通心粉， 1个大码披萨，运动饮料（1000卡）
三年前，菲尔普斯告诉一个采访人员：
只要我喜欢吃的东西，我都吃很多。我并没有一个很严格的食谱。重点是让我的身体尽可能多的吸收/摄入卡路里，说实话，我现在不得不很费力的保持我的体重。
从游泳队退役之后，迈克尔菲尔普斯也许会去参加食量比拼大赛。这位奥林匹克明星说他每天都要消耗12 ， 000卡路里的热量，这比食品及药物管理局建议的充满激情的年轻人所涉入能量要多9 ， 5000卡。

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