蝶泳：浅析技能迁移效应在蝶泳教学中的运用 |浅析|技术难度|

_本文原题：浅析技能迁移效应在蝶泳教学中的运用
蝶泳是四种泳姿中较难掌握的一种姿势，它需要较强的上肢和腰腹部力量及良好的协调性，而且腰腹部的波浪动作是人们在日常生活中所不习惯的，所以需要进行长时间的专门练习。在教学过程中，常常会出现这样一种现象:当某些游泳者基本掌握了蛙泳、自由泳或仰泳以后，就迫切的想学蝶泳。人们羡慕那种波浪形的优美潇洒的动作，但又苦子蝶泳动作结构复杂、技术难度大、一下掌握不了。因此，有没有一种相对比较简单而且能与已经学会的泳姿联系起来的教学方法呢?笔者在这里介绍一种比较简单的速成练习法，供游泳爱好者们参考。

本文插图
在介绍蝶泳速成法之前，笔者认为有必要对蝶泳技术进行简单的剖析，让读者对蝶泳技术有一定的了解，以便更全面的学习蝶泳技术。
1.蝶泳技术的剖析
蝶泳技术由身体姿势、躯干和腿部动作、臂的技术动作、臂和呼吸的配合、臂、腿和呼吸的配合几个部分组成。
游蝶泳时，身体各部分由于波浪动作而上下起伏，没有固定的身体位置。躯干的波浪动作有利于保持较高的身体位置和较好的流线型，也有利于臂、腿、呼吸的协调配合。但这关键动作恰恰是最难掌握的，躯干与腿部动作的重点是躯干发力，难点是鞭状打水。蝶泳的打水将鞭打原理发挥的淋漓尽致。这正是蝶泳和其他泳姿的根本区别，也是蝶泳技术的难点之一。
2.利用技能迁移效应进行蝶泳教学
蝶泳的重难点，一是配合动作的节奏，二是腰腹发力的波浪动作，要想学好蝶泳就一定要掌握这两点。我们可以利用已经学会的泳姿对蝶泳学习的技能迁移作用来进行蝶泳的练习。
（1）利用蛙泳的技能迁移来学习蝶泳的呼吸节奏
我们知道, 蝶泳是从蛙泳的技术中派生出来的, 所以这两种泳式在技术动作上必有其相似之处, 例如, 蝶泳和蛙泳都要求腰部发力; 蝶泳的波浪动作与波浪式蛙泳的躯干动作都要求重心平稳, 以保持前进的直线性; 它们都是四肢对称性的运动。蝶泳与蛙泳最明显的技术差别不外乎两点: 蛙泳采用蹬夹的腿部动作而蝶泳采用波浪式的鞭状打水; 蛙泳从水面下伸臂而蝶泳从空中移臂。此外, 蝶泳臂部动作的用力特征也与爬泳相似。所以, 可以利用蛙泳与蝶泳之间的技能迁移进行蝶泳的学习。
练习目的: 掌握正确的蝶泳呼吸节奏
练习方法: 蛙泳划手蝶泳打腿练习
对于已经有蛙泳基础的游泳者来说, 可以利用蛙泳手臂动作进行蝶泳呼吸的学习。这个练习配合的节奏是划一次蛙泳手, 打两次蝶泳腿, 换一次气。由于这个动作和蛙泳配合动作相似, 所以练习者重点要注意领会打蝶泳腿时摆腰的动作, 体会蝶泳打腿从腰部开始发力的动作特征; 注意打腿和呼吸的时机, 手外划时第一次打腿, 同时抬头吸气, 手前伸时第二次打腿,充分体会呼吸的时机与动作节奏的关系。
( 2 ) 利用自由泳的技能迁移来学习蝶泳臂腿配合节奏
练习目的: 掌握蝶泳臂腿配合节奏
练习方法: 海爬泳练习
在上一练习的基础上, 进行海爬泳练习, 具体方法如下: 一臂前伸, 另一臂在水下划水后以拇指带领手臂贴近水面从后向前移臂, 运动轨迹与自由泳的臂部动作相似, 但蝶泳手腿的配合节奏与自由泳的划水动作是完全不同的。在进行海爬泳的练习时应要求学习者做到单手人水时进行第一次打腿, 单手用力向后推水时进行第二次打腿, 其中, 第一次打腿时臀部要抬起, 第二次打腿要求重打, 并且强调第二次打腿与推水同时进行, 这是掌握蝶泳配合节奏的关键。两手轮流练习多次就可以正确的完成蝶泳单臂分解游。
( 3 ) 掌握完整配合动作
有了以上练习的基础后, 就可以进行蝶泳完整配合的学习了。