「抑郁公益义工小张」在抑郁症中没有希望？郁友分享从抑郁中恢复的26个迹象( 二 )

8. “当我开始做自己喜欢的事情时；当我可以很投入地唱歌的时候；当我调皮的把牵狗绳扔掉，快速跑开让狗追我的时候；当我发现外面花园的花好漂亮的时候。 ”
9. “当我开始注意到日出之美时，云层如何具有不同的颜色；当我有动力和精力去做诸如做家务，会朋友，散步之类的事情时。当我想喝杯茶时，不只是为了提神而是为享受这杯茶的时候。 ”

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10. “对大多数人来说，这似乎是世界上最简单的事情。 1.当我发现我仍然可以并且确实可以发现一些有趣的事情。 2.起床时感觉不到我的头有要胀开的感觉。 “
11. “白天的时候，我感觉到我真正地在‘身体里’ ，不像原来有种行尸走肉的感觉，我不再觉得身体只是下意识的自动去做某个动作，而且开始觉得生活不是一件麻烦事。 ”
12. “当我能够回顾过去时。当我能够制定将来的计划并对它们感到兴奋时。当我看到自己做完了许多事的时候。 ”
13. “当我觉得我可以帮助我周围的人时，比如我的丈夫和婆婆。就像我可以将它们扛在肩上，而不是感觉被很重的东西压在身上。 ”

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14. “当我可以完成一些事情时。经过一年的‘战斗’和几个月的治疗，当我不仅是弹琴而且还唱歌时，我感到很惊讶！我认为变好的真正迹象是，当我可以读书，每天打扫房间，每周洗漱超过一次或两次，并且每周做饭超过一次时。抑郁让我有些意外的是它影响到生活中在别人看来很简单、正常的事情。 ”
15. “想照顾自己。简单的事情，例如洗澡，梳头，甚至化妆。不是因为我必须，而是因为我想。 ”
16. “ 当我尝试与剩下的几个朋友制定计划怎么玩时。当我终于做了我已经推迟了一个多月的家务时，以前我根本没有精力下床。 ”
17. “我感到轻松。好像有些东西已经从我的肩膀上剥离了。我的胸口感到一阵温暖。 ”

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18. “我又开始唱歌了，虽然只是边走边哼。我抑郁的时候就完全不唱歌了。在黑暗隧道的尽头，光明的第一缕光是音乐回到我的头脑和内心。 ”
19. “ 当我的味觉和嗅觉得到改善时，当我白天开始拉开窗帘时。 “
20. “当你可以轻松地吃一顿饭而胃没有不适感的时候。 ”
21. “ 离开房子去做事情是因为我想做而不是因为我必须做。 ”
22. “在车里唱歌。 ”
23. “当我醒来时，不想再哭了。 ”
24. “当我不再对所有人人生气时” 。
25. “我不必再强迫自己微笑。 ”
26. “颜色变得鲜艳，世界看起来也变得不再那么绝望了。 ”
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