「睡服百万大菌」“一分钟入睡法”燃爆全球, 拯救抑郁失眠患者, 一觉酣睡到天亮! |美好，一直在身边|2019科技之光|跳槽

现在人生活压力都比较大，很多人都受睡眠问题的困扰，有时候明明已经很困了，但是躺在床上却久久不能入睡，如果这个时候再翻看一下手机，那可能半个小时或一个小时就要过去了，即便是想想自己第二天的工作，强迫自己入睡，可能睡到半夜，或者是小睡一会儿就会醒来，这样的睡眠问题困扰着很多人。其实对于年轻人来说，是不应该有这样的现象发生的，但是当睡眠不足的时候，通常会很影响第二天的工作和生活，很多人都想提高自己的睡眠质量，今天就和大家来一起看一看，一分钟入睡法。

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【「睡服百万大菌」“一分钟入睡法”燃爆全球, 拯救抑郁失眠患者, 一觉酣睡到天亮!】
这个一分钟入睡法是从国外渐渐兴起的，从名字就不难看出，这个方法可以让人快速入睡，即便是不能达到一分钟就能入睡的效果，相信时间也不会太长，。更有实验者已经做过测试，这个方法十分有效，而且不需要借助任何的道具和药物，只要注意调整自己的呼吸，就能达到快速入睡的效果，大家是不是觉得特别的不可思议呢？

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这种呼吸方式不是我们正常简单的呼吸，而是一种特殊的呼吸方法，被称为478呼吸法，我们先从文字意义上向大家解释一下，四就是吸气，四秒钟七就是憋气，七秒钟，然后再呼气八秒钟。研究数据显示见笑最快的，人做了三次478呼吸法后，大脑就已经开始输送，明显的睡意，而有些人可能要持续几次之后才会有很大的效果，但是不论什么事都不可操之过急，只要这种方法是有对大部分人有效，我们就可以试一下，但是刚开始的时候可能坚持478呼吸法会比较难，可以一天先做两次，坚持一个月的时间，我们的身体是有记忆的，长期的在睡眠之前，使用478呼吸法，两个月过后你会感觉自己入睡的速度会很快。

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由于工作的繁忙和压力太大了，所以也难免会有失眠的现象发生，有时候连续几天的失眠，会觉得身体特别的困倦，晚上11点钟就会想要入睡，本来以为今天可以睡一个好觉，但是到了早上四五点钟，身体就会自然苏醒，这个班呼吸法，小编已经实验了，一周已经感觉有明显的变化，所以在这里推荐给大家，有被睡眠问题所困扰的朋友，可以尝试一下。