[抑郁]越努力越抑郁了，产生迷茫感，先停下来：做这三方面的思维改变 |

我们从小都会接收到一项指令：你好好努力，考一个好大学。后来自己不停询问自己：到底什么是努力？应该怎样努力？努力的标准是什么？其实努力是一个词语，或者说是一种宽泛的词语，听上去其实像讲大道理类似，但是没有落实到行动中去。
【[抑郁]越努力越抑郁了，产生迷茫感，先停下来：做这三方面的思维改变】其实我们很想知道如何努力？怎样努力？因为努力我也会说，关键在于如何去做。一道题不会，让我努力，努力了一个晚上，还是不会。如果你告诉我这道题的原理，这道题为什么这样出？出这样的题主要考我们什么？我们在做这道题应该注意什么？那么以后碰到类似的题如何去做？我想把这些都弄清楚了，那么再努力点，也就努力的有收获了。

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一位来访者说，自己从小被教育成：你要努力，只有努力了，你才能出人头地。自己在读书的时候确实挺努力的，通过自己的努力也考上了大学，在大学毕业后努力找到了自己的工作。但是最近几年，这种努力越来越不行了，越是努力越是心情不好，这一段时间，自己被自己的努力给弄抑郁了，心情很苦闷，不知道还要不要继续努力。
其实来访者的努力在一定阶段是可以收到效果的，也是有所收获的。但是这种努力是别人给自己制定的努力，自己要达成什么样的目标。但是当目标达成的那一天，自己就会产生迷茫，这种迷茫就会给自己带来困惑，带来摇摆，自己都不确定这样努力下去是为了什么？
来访者在之前的教育引导下，只知道努力会达成某一个目标，但是当目标达成之后，就会变得无所适从，那么心情必然会很沉闷。当沉闷的心情越来越严重时，就会出现抑郁的状态。随着自己的无目标努力进行，那么抑郁的程度会逐渐加重。那如何改变这种努力无效果而产生的抑郁状态呢？

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首先：分析自己的目标动向。人的目标是不断改变的，每一个阶段都有不同的人生目标，在每一阶段的人生目标中，去寻找这个目标自己是否喜欢，这个目标可以给自己带来什么？是带来财富，还是带来心安。
其次：确定自己的努力是自己想要的。如果自己的努力是因为别人的语言而去做，那么自己的心理就会产生一种纠结和矛盾，就会容易导致叛逆，那么就会越努力越难受，越努力越抑郁。只有在确定自己想要完成什么目标，随后努力朝着这个目标前进，那么这才是最好的努力。
其三：努力的过程需要停一停。努力是很好的，但是一味努力而缺乏了思考，容易产生疲惫状态。当努力一段时间后，就要思考下：我这样的努力目前获得了什么成就感？接下来应该调整什么样的方向去努力。这就是将努力给分解了，这样不会很累，尤其不会心累。

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越努力越抑郁，其实是一种状态的不适感出现。此时需要停下来，目前的努力是不是自己需要的，如果自己一直这样努力下去，会成为什么样的人。比如说送外卖的工作，每天风雨交加送外卖，最后可以给自己积累什么？是量的增加还是财富的增加呢？是否应该调整自己的方向，当然如果一辈子都送外卖工作，那也是可以的，因为自己喜欢嘛。
愿我们的努力得到我们心中的期待，当自己的努力在长时间得不到心中的期待，那么终将有一天，自己的努力换来的是抑郁症状。给自己的努力加一个目标，加一个期待，也许会成就不一样的你。