「抑郁公益义工小张」在抑郁症中没有希望？郁友分享从抑郁中恢复的26个迹象

如果你现在深陷抑郁，你可能觉得你无论如何都走不出抑郁的泥潭，但是，有如此多的郁友从抑郁中走出，他们从抑郁中走出的经历可能会给你启发。
在抑郁中的哪种感觉对我们影响最大？绝望感肯定算是其中一个。那种没有希望没有尽头的感觉带来许多问题，比如不积极的治疗，拖延，危险的念头和其他许多负面情绪和想法。
1960年代，宾夕法尼亚大学的心理学家在研究抑郁症时做了一个实验：习得性无助。
他将一些狗放在盒子里，并通过地板对它们进行轻度的电击。
有些盒子允许狗逃脱，有些则不能逃脱。
随着时间的流逝，那些无法避免电击的狗开始趴在地板上，接受了不适感。
然后，他把这些狗放到新的盒子里，每只盒子都用一个低矮的墙隔开，狗可以跳过去。
一侧通电，另一侧没有通电。
当他进行电击时，那些原来逃脱过的狗直接跳到墙的另一侧，但是以前无法逃脱的狗仍然趴在地板上。他们甚至没有做试图逃脱的举动。
【「抑郁公益义工小张」在抑郁症中没有希望？郁友分享从抑郁中恢复的26个迹象】它们已经学会了无助。

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但我们作为人类不能学习和适应这种“无助” ，因为我们看得到希望。我们可以清楚地知道在“墙”的另一侧是没有“电”的。为什么我们能知道？因为有无数的郁友跳过了“墙” ，并告诉你事实的真相--那些跳过墙的狗狗没能“告诉”同伴，所以才有了实验的结果。
如果前方有一盏明灯，给你指引了方向，告诉你希望的彼岸在哪个方向，你可能就会有一些动力，从让你从寸步难行的泥潭中奋起狂奔。
你以为你是没有希望的？不，你可能是“选择性”的忽略了它。

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得过抑郁症的人太多了，你所经历过的，别人都经历过，他们的经历或许会给你一些启发--他们在“墙”的另一侧告诉你希望真的存在。以下是这些郁友分享的从抑郁中开始恢复的小迹象，希望你也早日看到它们。
问：你是从什么时候感觉到你的抑郁开始恢复的？
1. “当我早上醒来时，我洗澡，做饭，打扫房间，像个普通人一样迎接新的一天，我突然意识到我的抑郁对我的影响小了许多。 ”
2. “当我开始自己做饭而不是订外卖的时候；当我开始洗澡和刷牙的时候；当我又开始笑的时候；当我的业余爱好再次变得让我高兴的时候；
当我能按时上班的时候；当我唱歌的时候；当我拥抱我的老公的时候；当我重新开始享受一些小东西的时候，比如满月或美丽的日落。这些都让我感觉到我的生活又回来了。当你没有失去过，真的不知道这些有多珍贵。 ”

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3.“笑，真的笑，在那一刻你意识到你真的很快乐，你在那几秒钟里忘记了所有的事情，我突然意识到我真的笑了出来，于是我放声的笑。 ”
4. “当我可以重新开始读书的时候。我的注意力和专注力提高了。 “
5. “一开始都是些小事我都没有注意到。早上的时候，想做饭，想看我最喜欢的电视节目，早上我会自己整理床铺或洗脸，然后意识到自己实际上好多了。 ”
6. “当我准备睡觉时是微笑着上床时。 ”

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?7. “当我的眼睛盯住某个东西看，感觉看得特别清晰，而且没有隔阂感的时候。当我打扫房间用的时间很少的时候我发现了我可能要恢复了。 ”