【中医科谱沈医师】简单更有效，防肩周补肾脏更能保健康，办公室里的3大养生法有很多做办公室的人

【【中医科谱沈医师】简单更有效，防肩周补肾脏更能保健康，办公室里的3大养生法】有很多做办公室的人，会出现腰酸背疼，颈椎病的症状。这些都是正常的，主要是因为过长时间的坐着导致的。所以我们也可以在办公室里进行一些锻炼的小方法，同样可以起到养生健身的效果。今天就给大家分享几种可以在办公室就能做的运动。

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1、活动肩膀。
由于长时间的盯着电脑或者手机看，长期的保持一个姿势，我们的脖子也会特别酸，所以我们可以保持站立的姿势，然后来回的抖动一下肩膀，还能很好地预防肩周炎，让我们的气血流通。也不会浪费我们太多的时间，在饭后就可以完成。

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2、揉耳朵。
大家都知道耳朵上面有不少的穴位，我们可以经常的揉揉耳朵，能够很好的刺激一下我们的神经，从而促进血液循环，改善我们的肾脏功能。而且让我们变得更加聪明，能够增强记忆力，还有利于身体的强壮。

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3、摇头，扭腰。
在工作累了的时候，可以稍微活动一下头部。能够缓解脖子的肌肉疲劳的现象，可以让大脑内的氧气充足，很好的改善失眠的现象。

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另外对于腰部也不能放松，可以适当的活动一下，能够防止得相关的疾病。