最好的方法就是用套膝一段时间 ， 感受膝盖有包裹性模式下的深蹲 ， 在尝试更加自由的绑膝进行深蹲 ， 是一个合理稳固的进阶模式
另外还需要提的一点是 ， 这篇研究没有将绑膝对膝盖的包裹压力（也就是绑得有多紧）这一点考虑在内 ， 绑膝能否正常的伸膝 ， 正常的下蹲 ， 虽然取决于你绑得有多紧 ， 但是我查阅这篇研究的时候 ， 里边没有考虑这一点

本文插图
那么这篇研究能给我多大的参考价值呢？
多少还是有的 ， 套膝似乎是新手朋友 ， 和比较“懒”的朋友 ， 相对来说是一个最稳当的选择 ， 我个人并不建议训练群体使用绑膝 ， 这玩意绑起来累 ， 费时间 ， 绑着也不舒服 ， 而且相信大多数人用绑膝的目的只是单纯的冲击重量 ， 这么做的性价比就见仁见智了
写在最后：关于两个护膝的区别 ， 上文已经表述清楚了 ， 如果你真的需要膝盖的护具 ， 那么最好的建议就是选用套膝 ， 当然不乏你是个精致不怕麻烦的同学 ， 可以选择绑膝 ， 按着自己喜好来 ， 也没啥大问题 。 ps：我自己75kg ， 深蹲130kg ， 目前只有超过100Kg有护腰 ， 护膝一直没带 ， 为啥？一是暂时感觉一切良好 ， 二是穷 ， 毕竟一双SBD护膝RMB4位数起步 ， 下期见

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